女性月经期可随便吃什么都不会胖?

减肥的谎言024：月经期可以随便吃，不会胖。真相是：只要吃得多，肯定都会胖，1很多女性月经期同时存在水肿和食欲增加的现象，月经后，水肿消失，体重下降，食欲减退，给到人的感性认识就是：我月经期吃得不少，反而体重减轻了。2整个完整的月经周期下来，人的代谢其实并不会有明显的波动，更多是因为激素变化，带来的心理状态波动所引起的感官和情绪变化。

1、月经期应多吃食物经期应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果在经期内不小心吃了冷食或者忍不住吃了冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。2.在经期和饮食这一个月内，我们更应该注意以下几点:(1)多吃富含钙的食物发现女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前综合症的风险。女性你应该每天摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。

(2)不要错过早餐为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。(3)多吃纤维和瘦肉蛋白，吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维有助于身体消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅含有丰富的纤维，还含有大量的镁)可以摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

女性经期饮食要清淡易消化有营养。经期 饮食保健尤为重要。选择正确的经期饮食可以帮助我们减肥、丰胸、保持健康。经期减肥食谱经期减肥也就是我们常说的生理期减肥，就是利用生理周期将减肥分为四个阶段。在这四个阶段，根据身体的机能状况，配合饮食，就可以达到减肥的目的。女性月内经期合理安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食要清淡易消化有营养。下面是一些减肥食谱经期帮你轻松减肥。

做法:1。魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干备用，2.锅中倒油，放入豆瓣酱和葱花炒香。3.加入魔芋，搅拌均匀，4.加入玉米粒翻炒2分钟。二、芹菜芦荟滑虾材料:芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许，做法:1。芦荟去皮，然后切丁，冲洗干净；芹菜和生姜切片备用。