晨光|潮流解码:通勤跑不是障碍只要你愿意坚持

超慢跑是一种没有任何难度的运动，上班路上穿皮鞋牛仔裤也可以轻松慢跑3-5公里，鞋子服装根本不是问题不是阻碍，也不是借口，坚持才是最重要的，调整体重，调整状态很快就跑起来吧。先走再跑，走要快，跑要慢，这是一个非常不错的办法，跑起来了如果感觉呼吸急促或者心跳超过160就停跑改为快速走，我们称之为通勤跑，这是从几乎不跑步到慢慢喜欢上跑步的最好办法，日常几乎没有运动是上班一族，通过10天左右的通勤跑，是很快可以进人跑起来状态的。

我非常不赞成刚刚跑起来朋友特别是平时几乎没有运动的坐在办公室上班的职场人士这么激进。这种上班路上快速徒步走走跑跑间歇跑的关键目的是：是让我们从不跑到跑起来，调节身体状态，准备好跑步的身体条件，特别是体重偏大偏肥胖的盆友，要通过2-3个月的通勤跑和控制饮食把体重调整降下来，不建议直接跑起来，体重偏重对关节与骨骼很容易造成损伤，一旦损伤到了膝盖和脚踝关节后面要跑步就更困难了。

裤子要尽量轻薄、柔软、有弹性、透气，最好是速干面料。因为轻薄柔软有弹性的服装不会影响你跑步时手臂的摆动和双腿的交叉，如果服装面料不柔软，会长期磨损你的皮肤。很多跑长跑的朋友在这一点上深有感触。另外，如果穿上不透气的衣服跑步，身上的热气就出不来了，就像穿了雨衣跑步，让人觉得受不了。

扩展信息时的注意事项跑步 1。小步跑:减少每一步肌肉的力量，减少消耗。2、不要低头，抬头，眼睛盯着前方，这样不会伤到颈椎。3.At 跑步，双手自然放松。拳头不要握得太紧。也可以手掌向内伸出双手。4、脚要轻，“下脚”过重，会加重骨骼负担；当你的脚着地时，你的膝盖应该微微弯曲。

牛仔裤束缚了整个下半身。At 跑步，随着心跳加快，血管也随之扩张充血以满足全身的血液供应，但紧绷的牛仔裤束缚了整个下半身，严重阻碍了血液循环，造成供血不足。宽松牛仔裤面料紧闷。跑步期间可能会出汗。汗液可能会被牛仔裤面料吸收，然后会侵入皮肤，而不是辐射热量。

牛仔裤很紧。跑起来不舒服。从字面上可以看出，休闲裤一般比较休闲，一般宽松不拘泥，休闲裤选用的面料比较柔软；牛仔裤款式有小脚裤、直筒裤等。一般来说都比较修身，同时面料也相应的比较硬，没有休闲裤那么软。牛仔裤和休闲裤的尺码不同，因为牛仔裤的裤腰一般比较硬，所以一般比休闲裤大12cm休闲裤是宽松的，牛仔裤更显瘦，所以牛仔裤的尺码会少一些，所以牛仔裤和休闲裤的尺码要根据自己的腰围和臀围来选择，会更准确。

显然大腿阻力太大，抬腿不容易。时间长了你就知道了，长跑通过牛仔裤影响很大。因为牛仔裤一旦运动过度出汗，就会粘在腿上，感觉紧绷，紧牛仔裤让人觉得腿比什么都重，最终会影响你的长跑成绩。尤其是对于参加体育考试和长跑成绩测试的学生来说，是致命的打击，最后，建议跑步时穿运动裤或短裤。