一个圆圆蛋改善贫血面色暗黄

一个圆圆蛋，快速改善贫血，面色暗黄，我用亲身经历告诉你。今天早上我做的早餐，煎了一盘馒头片，烧了一个豆腐汤，另外煮了两个鸡蛋，老公说：你以前不好吃鸡蛋啊，最近怎么爱吃鸡蛋了，我说：嗯，我需要天天吃，你三天吃一个就行。多少年了，我月经一直提前，而且量大，面黄肌瘦，整天处在贫血状态，一年两提阿胶浆，还要吃硫酸亚铁片，还是补不过来。

鸡蛋的好处就是1：健脑益智：鸡蛋黄中含有甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，对神经系统和身体发育有作用。卵磷脂被人体消化后可释放出胆碱，能促进大脑发育、改善记忆力。2、补血：鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧、营养物质的作用，达到补血的效果。所以女性患者，一定要每天吃一个鸡蛋，经常吃容易引起便秘，所以再加一包酸奶效果会更好。

鸡蛋对人体的好处★健脑益智鸡蛋黄色中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白对神经系统和身体发育有良好的作用，可延缓老年人智力下降，提高记忆力。卵磷脂被医学专家视为老年痴呆症的克星。★护肝中的蛋白质鸡蛋能修复肝组织损伤。蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞再生，增加人体血浆蛋白量，增强人体的代谢和免疫功能。★防治动脉粥样硬化美国营养学家和医务人员利用鸡蛋根据蛋黄中卵磷脂的乳化作用来防治动脉粥样硬化，取得了意想不到的效果。

鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也有抗癌作用。日本学者发现鸡蛋还含有抗癌物质，包括光黄素和光色素，其中一个鸡蛋含有约10微克的光黄素，能抑制诱发喉癌和淋巴瘤的eb病毒的增殖。★抗衰老鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，因此被称为“理想的营养银行”。营养学家称之为“完全蛋白质模型”，坚持适量进食鸡蛋是很多长寿者的经验之一。

鸡蛋营养全面均衡，几乎所有的营养素都是人体需要的。无论蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，而且容易消化吸收，利用率可达95%以上，是全价天然食品。一天多少鸡蛋个？先来看看我们能从a 鸡蛋中获得多少营养。一个中号鸡蛋平均重约50g，可提供蛋白质6g、脂肪5g、热量72kcal、钙23mg、磷89mg、铁1.2mg、维生素A612 IU、硫胺素0.07mg、核黄素0.13mg、烟酸0.04mg、胆固醇300mg。

每周不超过四个鸡蛋。如果你吃得太多，你将无法吸收营养，好的，你最好拿一个，不要太多。首先鸡蛋的营养价值是正的，吃鸡蛋肯定是好的，这一点毋庸置疑，但是好东西吃多了也不一定好。对于鸡蛋，吃多了无非是没有充分吸收营养，并没有什么坏处，网上养生有哪些不可信的地方？说吃鸡蛋会导致胆固醇的都是废话。中国有多少人每天吃饭鸡蛋没有任何问题，却还抢着吃。