富含b6的食物和水果,以及哪些水果和蔬菜含有维生素b6?

平时注意摄入富含维生素B6的食物，从而达到合理营养和平衡膳食。维生素B6是一种水溶性维生素，不耐高温和光。酵母粉含有最多的维生素B6。这种膜的名字叫复合维生素B，富含维生素bbb1。人们不知道服用维生素B片剂可以代替一些正常的水果，并可以复合各种营养素。今日主角妮子推荐tt多彩蔬果沙拉:tt富含维生素、矿物质和纤维，如维生素C、维生素A、钾和纤维。

维生素B6的食物来源广泛，动植物中都含有，但一般含量不高。Tt蔬菜鸡肉卷:tt提供优质蛋白质和丰富的维生素和矿物质，如维生素B、维生素K、铁和钾。一瓣大蒜中含有的维生素B相当于一个人一天所需维生素a的2%。含量最高的是白肉，如鸡肉和鱼肉，其次是动物肝脏、大豆、花生、谷类、土豆、燕麦、蛋黄和其他水果和蔬菜，如香蕉和卷心菜。

它们所含的维生素C和矿物质有利于尿酸的排泄。苹果中的果胶和纤维素也可以帮助消化和清洁内部环境。草莓:草莓也是碱性食物的一员。维生素C和天然果糖有助于尿酸的消化，帮助身体排毒。同时，西瓜中的维生素C和果糖有助于新陈代谢，有利于控制尿酸。首先，黄瓜夺得钾含量之王。然后，西红柿赢得了维生素c的宝座。让我们看看土豆，它是维生素B6的大赢家。

还有一些消化系统不太好的人，也可以吃这样的维生素b .不仅如此，茄子获得了维生素E的桂冠，但芹菜真的是维生素b的宠儿。接下来，油菜因其高钙含量而获得了钙星的美誉。往下看，沙蒿的含铁量在菠菜中脱颖而出，而叶酸含量最多的属于莲藕，蛋白质含量也最高。最后，西兰花以其胡萝卜素含量赢得了胡萝卜素之王的桂冠。

苹果:常见的苹果也是碱性水果。维生素B6的加持也有助于加速尿酸的分解过程。猕猴桃:维生素B、维生素C金桔:矿物质、维生素柑橘:维生素C、钙、膳食纤维香蕉:钾、维生素B6蓝莓:维生素C、抗氧化剂草莓:维生素C、叶酸锌、牛初乳、维生素C:有助于改善挑食、增强免疫力、促进生长、益生菌、沙棘、山楂:健脾胃、促进维生素d的消化