呼吸是门大学问!快快拯救低效率呼吸

无呼吸，不生命！呼吸是一门大学问，快快拯救低效率的呼吸很多人会想，我们都是亚健康人群，呼吸不会有什么问题，只有那些长期有肺部疾病的人，比如支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺气肿或慢阻肺的人才会出现呼吸异常，那您就打错特错了。男性虽说以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，但在我们所有的亚健康人群中，真正会呼吸的人没有几个，这才导致我们出现很多慢性疾病，如颈椎稳定性下降，落枕或活动受限肩关节稳定性降低之后抬手活动困难胸椎灵活性不足之后出现前胸贴后背的疼痛，甚至感觉胸闷或呼吸困难。

呼吸是指机体与外界环境进行气体交换的过程。人呼吸过程包括三个相互联系的环节:外呼吸，包括肺通气和肺通气；血液中气体的运输；内呼吸指组织细胞与血液之间的气体交换。正常成人的安静时间呼吸次为1620次/分钟，每次吸入和呼出的气体量约为500 ml，称为潮气量。当人用力吸气，直到再也吸不动为止；然后用力呼气，直到不能再呼吸为止。这时候呼出气体的多少就叫肺活量。

肺活量代表一个人的潜力呼吸能力，一定程度上可以反映一个人的呼吸功德和健康状况。是衡量呼吸功德的常用方法之一。呼吸该系统由鼻腔和咽喉中的通气管、两个肺以及连接咽喉和肺的长气管组成。气管底部分为两条支气管，每条支气管都与一个肺相连。支气管再分为更小的气管，首先是细支气管，然后是终末细支气管。

呼吸频率是每分钟的次数呼吸。胸部的一次波动是呼吸，即一次吸气一次呼气。呼吸频率是生命体征的重要指标，可用于观察呼吸功能状态。呼吸频率加快，可见于多种生理病理状态，可见于病理状态下的发热、甲亢、贫血、心力衰竭等疾病。呼吸频率变慢，可见于脑部疾病。检查时，医生会密切观察患者的胸部，用带秒针的钟表记录患者半分钟的呼吸次，然后将测得的次数乘以2，得到每分钟的呼吸次，即呼吸次。

一般情况下，腹型呼吸和胸型呼吸同时存在，但女性、胸型呼吸所占比例较大，腹型/也存在。男人和小孩的原因一样，只是腹型呼吸的比例大，只有在特殊情况下，如女性妊娠晚期，由于胎儿在子宫内的压迫，膈肌活动受限，主要靠胸部呼吸。生理原因，但是大部分人都是复合呼吸。在和平年代，女人是后者，生理书上的意思是，腹膈的收缩和舒张呼吸可以引起腹腔内器官的移位，引起腹部起伏。