秋季养生小妙招:饮食清淡多吃新鲜蔬菜水果

秋季养生小妙招1、秋季养生饮食应该以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。2、秋季蔬菜水果应当选择当季的最好，蔬菜如大白菜、菠菜、木耳、萝卜、莲藕等皆宜多食，3、水果可以选择香蕉、梨、苹果等多吃一些，有滋阴润肺、生津解渴等功效，4、秋季可以多吃兔肉、鸭肉、鱼肉等对身体有很好的滋补作用，5、秋季养生粥是离不开的，早晚宜食一碗粥，粥可以选择银耳莲子粥、黑芝麻粥、百合粥、小米粥等均可。

秋季 养生推荐吃蜂蜜，秋季气温下降快，容易使人出现感冒等状况，而蜂蜜中含有大量的果糖，能快速补充热量，恢复体力，抵御严寒。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶脂等上百种营养成分，是日常滋补佳品。秋季养生Food:1。百合，养肺阴，养肺燥；2.石榴，过滤毒素，美容养颜；3.莲藕，清热除烦。At 秋季，可以先吃百合。百合是秋季的滋补佳品。百合有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效，特别适合女性。秋季另一种好吃的是石榴，它有很强的抗辐射作用，还有很好的排毒功能。经常吃石榴可以促进新陈代谢，补充体内的一些能量。而且含有一些矿物质和抗氧化剂，可以过滤一些毒素，给皮肤注入一些新的能量，所以石榴也有很好的美容养颜效果。另外，秋季也可以吃点莲藕，因为秋季是莲藕的收获季节，也是莲藕口感和营养最好的时候。新鲜的莲藕含有大量的碳水化合物。还含有丰富的蛋白质和各种维生素、矿物质；另外莲藕还有一些清热除烦的作用，所以秋季适合吃一些莲藕。1、 女性 秋季 养生吃什么 女性 秋季 养生吃的食物

1，梨。梨性凉味酸，含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶、鞣酸等营养物质，能保护心脏、祛痰止咳、养肝助消化，能有效改善“秋燥”。梨可以生吃，也可以煮成冰糖梨水或者煮成粥放在米饭里吃。2.菊花。菊花性寒，味苦，含有维生素A、维生素B1、菊酮、氨基酸、胆碱等营养成分，具有增强冠状动脉流量、生津止渴、燥湿解表、清火祛湿的作用。

3.枣。大枣性温味甘，含有脂肪、糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分，具有降低胆固醇、预防病细胞和高血压、滋补气血、增进食欲的作用。可以生吃，泡茶，煮粥，炖肉，4、蜂蜜。蜂蜜性质温和，味甘，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、碳水化合物等营养成分，具有清热解毒、润燥止咳、健脾胃、美容养颜的作用。5、海带。