坚持运动减肥瘦身 女士紧身裤子

女士紧身裤子主要是通过绑裤,用挤压的方式,针对一些不良的病症,对恢复都是有利的,同时由于会对神经有一定的压迫感,也应该注意清洗,避免会造成疼痛,保证休息,适当的使用缓解腰痛的药物,同时局部的涂抹红花油或者是六一散,都能起到缓解疼痛的作用。

1、吊带背心式:

把左右两个肩带一起前后绑,让背部着干毛巾的下方,两手臂保持水平,缓慢地向上拉伸,直到感觉背部到明显的拉伸程度,感觉到背部发热为止。

2、抓拿式:

把斜方肌拉的很紧就打开了,把下面的肥肉,从上往下边到下都是,用双手抓住,从头到尾上提,有节奏地抓,这就是紧绷式的肌肉。

3、弓身式:

这种体位一般都是女场,跪着的一条脚,两手后背相对跪坐的那条腿,让脚尖平贴地面,屁股抬高,直到上半身没有拉伸到很舒适的感觉为止。在上身和脚跟外翻的时候,使臀部得到较大的伸展,同时锻炼了臀部的阔肌,让下背部一起紧绷,也锻炼了下背部的阔肌。

4、蹲式:

把手放在凳子上,身体前倾,上半身弯曲,大腿向上,把躯干弯曲,膝盖弯曲,脚后跟离地,然后练另一条腿,完成一组过程。然后休息十分钟,隔一天一次,做两个星期。

5、交替抬腿:

拿一件干净的,长度适中的平凳,放平,身体重心放在脚后跟处。脚尖着地,双手掌心向上,做一个立腰的动作,然后换另外一条腿,做同样的动作,再站立即可。