腿粗最怕的三个动作!坚持7天大象腿秒变小鸟腿

腿粗最怕的三个动作，坚持7天大象腿秒变小鸟腿！一个女人最直观视觉美就是好看的身材比例，哪个姐妹不想拥有一个修长比例的身材呢？天生骨架是一部分，后天锻炼修身也是很重要的原因！用以下三个动作锻炼，拥有靓丽身材不是梦动作一：双腿开合，3组做20次，动作二：剪刀腿，3组做20次，动作三：交叉起落，3组做20次，睡前练习，美腿瘦腿，改善比例，优化身材。

Quick 瘦腿 Actions你知道什么Quick瘦腿Actions吗？马上就要夏天了，很多想在夏天穿裙子露腿的小仙女都开始了一场肉肉腿的战争。很多女生都想知道如何快速瘦腿，所以我给大家分享一些快速瘦腿的动作，希望能帮到你。Quick 瘦腿动作1首先拉伸腿前侧。一条腿在身体前弯曲，另一条腿伸直，向后压地。双手放在弯曲的腿前侧，上身保持直立，身体一步步向下压。

第二，平躺双膝。这个动作可以先躺直，然后拉一条腿弯曲，脚掌在臀部下面，让另一条腿慢慢拉到臀部下面，这样会比较容易，但是一开始可能会比较难把腿拉起来。另一种方式更适合身体柔软的女生。双膝跪地，臀部坐在脚上，然后慢慢向后躺。开始时保持这个动作10秒，然后放松，慢慢增加时间。

Girls健身 瘦腿方法导语:很多女生去健身客房，除了健身，还想减肥，尤其是-那么女生有哪些方法健身瘦腿？下面介绍一下我给你推荐的女生健身 瘦腿方法，希望能帮到你！1.瑜伽瑜伽可以通过拉伸运动刺激下半身的血液循环，不仅可以防止腿部和胃部抽筋，还可以改善腿部胀气，减少腿部静脉栓塞的机会。相对于动感单车，瑜伽练习适合那些安静安静的人。

当然，它的瘦腿效果是比较慢的，需要长期坚持，要3个月甚至半年才能看到效果。2、慢跑有句话叫“慢跑减脂，快跑长肌肉，”因为慢跑属于有氧运动，有氧运动消耗的是体内的糖和脂肪，只减去多余的脂肪。而且，在家跑步也很方便，你只需要准备一台跑步机，甚至可以直接在户外跑步。你可以根据自己身体的负荷来设定锻炼的时间和量，慢跑是有效的方式之一瘦腿。