减少碳水摄入量我国瘦身计划第二阶段

相信不少朋友过一个年都长胖了不少，特别是女性朋友一长胖就会长小肚子，穿不上漂亮的春夏装真的会有点小遗憾。这周我开始做清淡的饮食，减少碳水的摄入量，开始我的瘦身计划，今天中午我做了一个凉拌牛肉、卷心菜炒蛋、蒸南瓜和玉米粒，没吃米饭，凉拌牛肉很香，南瓜和玉米粒超甜。

很多人都在思考这个问题。他们通常很好。为什么他们的体重会突然增加很多？这个突如其来的事情，让那些当事人防不胜防，更不用说采取措施了。那么，就让焦氏中医减肥专家来告诉你吧。原因如下:1。甲减可能是发胖。如果体内甲状腺激素分泌不足，新陈代谢会变慢，你会没有食欲，但体重会增加。此外，还有一种罕见的由肾上腺皮质激素引起的库欣综合征。身体会分泌过多的皮质醇，也会造成体重增加。

通常人到中年的活动量一定会大大减少，跟青年时期没法比。更年期荷尔蒙的变化让我们的新陈代谢自动变慢，让我们变得饥饿、抑郁、难以入睡。除了加快脂肪燃烧速度，提高代谢循环率，也就是少吃多运动，没有别的办法可以避免这种更年期脂肪。运动可以缓解更年期带来的骨质疏松症。适当的饮食、运动和阳光(吸收更多的维生素D)可以让你在更年期保持苗条。

更年期腹型肥胖的原因:更年期是女性持续丧失生育能力的过渡阶段。在此期间，由于生活相对稳定、家庭负担减轻、内分泌变化等原因，容易出现不同程度的肥胖。普通肥胖，脂肪通常均匀分布在全身。在更年期肥胖中，臀部脂肪往往重新分布到腹部，使腹部周围的脂肪增加，从而导致女性由梨形变为苹果形(中心性肥胖)。结果发现，末次月经周期后，女性的腰围变化明显。

如何对抗更年期腹部肥胖:01不要小看多运动的广场舞。对于年龄稍大的中年女性来说，过于激烈的运动容易吃东西，而广场舞相对来说运动难度较大，可以跟着节奏跳，扭动身体的同时减掉小肚腩，广场舞最重要的是坚持，每天吃完饭半小时左右出来锻炼。因为广场舞是一项团体运动，跳舞的时候要更加坚持，不能累死，虽然看似简单，但是长期坚持一个动作也是很辛苦的。