经期饮食注意事项:低糖甜点不用担心减肥失败

很多女性会员问生理期很想吃甜食怎么办？答案就是不需要刻意忍耐，选择低糖甜点就好。减糖饮食本来就拒绝饿肚子，尤其是在身体较虚弱的生理期，越是忌口忍耐，越容易积累压力，导致挫败感甚至中途放弃，减糖饮食期间也可以食用的甜点，只要适量摄取，完全不用担心会减肥失败。

1。经期要多吃的食物经期要多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。2.月经期间，以下几点更应注意饮食: (1)多吃含钙丰富的食物发现女性大量摄入钙和维生素D有助于降低经前期综合征的风险。女性你应该每天摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。

(2)不要错过早餐为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其不要错过早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。(3)多吃纤维和瘦肉蛋白，吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维有助于身体消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅含有丰富的纤维，还含有大量的镁)可以摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

女性月经饮食要清淡易消化有营养。月经饮食保健尤为重要。选择合适的经期饮食可以帮助我们减肥、丰胸、保健。经期减肥减肥法经期减肥又称生理期减肥，是利用生理期将减肥分为四个阶段，并在这四个阶段中，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。女性经期合理安排饮食有利于健康减肥。女性月经饮食应该清淡易消化有营养。下面是一些经期饮食食谱，帮助你轻松减肥。

做法:1。魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干备用，2.锅中倒油，放入豆瓣酱和葱花炒香。3.加入魔芋，搅拌均匀，4.加入玉米粒翻炒2分钟。二、芹菜芦荟滑虾材料:芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许，做法:1。芦荟去皮，然后切丁，冲洗干净；芹菜和生姜切片备用。