七款常见激素食物有助缓和女性更年期症状

鸡肉是含过量雌激素的食物？不少人一听到,就避之则吉。但原来，激素也分天然及人造，某些人造激素会有致癌的风险，但天然激素却可帮助女性缓和更年期的症状，营养师提出7款常见雌激素食物，大家可了解更多，破除谬误！1.芽菜含丰富植物雌激素香豆雌酚，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，有助缓和女士更年期的症状，不过留意一定要在流动的清水下彻底洗净芽菜，因为残留的农药及杀虫剂会含有人造雌激素。

如想安心一点，建议不要吃高脂肪的部位如鸡皮、肥膏及鸡翼等，因为雌激素属于脂溶性，多藏于动物的脂肪里。3.豆奶大豆含有天然的植物雌激素异黄酮，结构和功能都和人体自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有丰富大豆二黄酮的食物，可减轻更年期的症状如热潮、心烦、抑郁等。

核桃和松子是亚麻酸的极好来源，可以刺激雌激素的合成。做菜最好用葵花籽油，因为葵花籽油也富含亚麻酸。大豆异黄酮在植物中具有雌激素的活性，与体内产生的雌激素结构相似。雌激素不足时可有雌激素，雌激素过多时可起到抗激素作用。红薯含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。富含植物雌激素的食物，

如豆腐、黑色叶菜、豌豆等。最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素的相同功能。植物主要有两种:异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米，以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。多吃以上食物，可以补充体内雌激素的不足。含有植物的天然食物雌激素不仅包括大豆，还包括蜂王浆。

经常喝豆浆，是天然的雌激素补充。有专门的药品补充雌激素，医院有卖，诊断后重复使用。如果不好好利用，就会被大量重复利用。多吃豆类，尤其是黑豆，补血。女性如何有效补充雌激素。女性补充雌激素方法:1。葵花籽油葵花籽油中含有亚麻酸，亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，能促进雌激素的合成，因而增加体内。

3.金潮安含有大量的雌激素，而雌激素含量较低，不妨适当食用，可以补充雌激素。4.木瓜木瓜是常见的丰胸食物，吃木瓜能增强丰胸是因为木瓜中含有一种能促进雌激素合成的木瓜蛋白酶，所以吃木瓜也能补充雌激素。5.核桃仁中含有维生素E，可以使卵巢更有活力，从而促进雌激素的分泌。