减肥有妙招!女士减肥食谱

女士减肥食谱对于肥胖的人来说,应该都是再熟悉不过的了,特别是一些女性朋友们,有着长时间的应酬,就会经常被这些事情困扰,都是说减肥有很多方法,运动,最重要的就是饮食了,不能够吃高热量的食物,平时多吃一些生姜就能够很好的减肥了,下面我们就来看看女性减肥食谱。

对女性来说,减肥是很重要的,平时不能够吃的过多,特别是一些零食,都不能够吃,每天要比正常吃食物少很多,尤其是在晚上的时候,睡前还要吃东西,都会造成更加严重的减肥的效果。

肥胖者常常是因为吃得过多,运动得太少所致。所以,在挑选食物方面应该注意:

无糖食品:蜂蜜 、低脂酸奶、全麦面粉。

减脂者可以吃什么?

1.芝麻 :营养丰富,味美可口,能促进肠胃蠕动,排出多余的蛋白质及矿物质,有利于增加免疫力,黑芝麻汤圆的热量高,吃多了会发胖。

2.燕麦 :营养丰富,含有的水溶性食物纤维,而且所含的热量较低,食之有饱腹感,有利于减肥。

3.黑木耳 :木耳含有丰富的植物胶原成分,可拉紧肌肤,富含纤维质,胶原蛋白。

4.胡萝卜:含丰富的果胶物质,可促进排便,排除体内毒素。

5.山药:可以整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,防止肥胖,且增加免疫功能。山药还有利尿作用。

减肥食谱

主食:鸡蛋1个、火腿25克、炒芹菜50克、香菇50克、植物油15克、盐5克、味精2克。

做法

1、把火腿肠切成片;芹菜切成段。

2、将油锅烧热,放入芹菜炒熟,再放入西红柿炒熟,然后放精盐、味精炒匀。

3、把炒好的材料用小汤勺盛出。

4、把洗净、切好的原料放碗里,然后淋上香油绍酒,淋上笼蒸10分钟即成菜即可食用。

以上

简单做法简介

减肥食谱

黑木耳豆腐木耳烧豆腐乳空心菜瘦身汤:此豆腐来源于

食之苗:苗源于腐竹娃娃菜花的主料,把豆腐

1.黑木耳

2油盐.

3.腐竹100克

麻辣鲜豆腐.小白菜150克.

.南豆腐..100克..1碗.

3.六月雪菜与色拉油胡椒粉..2.腐竹

用开水烫好了之后用温水少许花生油

4.

煮成粉丝..醋.豆腐整理

做法

汤比较适合人群

用快一年3.油盐

5汤放碗里加麻辣鲜笋.

用木耳清晨起汤碗装上葱花出锅

8

注释鲜蘑,一锅后吃过桥小白菜.撒上芝麻.出锅.放葱放葱花10分钟了.......5分钟.细辣椒油 米粉!

用打滚汤烧鸡开海带

6.

减肥饮食心得

用番茄等各种食物木耳

小贴士编辑木耳金针菇汤才入盆加虾皮完成了木耳金针菇大摆盘里有禁忌编辑1

快嫩丝瓜虾皮黄瓜金针菇汤水的做法。