女性更年期怎么调理?三招轻松过关

女性更年期，中医怎么调理？做好这3点，帮你渡过难关1、按揉穴位女性更年期对三阴交、太冲穴、足三里、涌泉穴、神门、内关穴合谷、等穴位按摩，可有效缓解更年期所带来的症状。每日选2-3处穴位，左右同时按揉，每处穴位轻轻按揉三分钟时间即可，尤为涌泉穴涌泉穴，其在足底第二，三脚趾缝处，每晚用热水泡脚后，右侧的涌泉穴用左手心去按揉，左脚的涌泉穴用右手心去按揉，可起到降虚火、补肾水、平衡阴阳等作用。

2、饮食调理女性更年期阶段伴随诸多身体不适症状，给其带来很多烦恼。分享一个在家就可以做的饮食小方子，特别适合手足心热、夜间盗汗、睡眠不佳及心烦气躁的更年期女性。原料有：黄精、莲子、银耳、百合。洗净备用，加入糯米熬煮成粥。此粥可安神养心、生津敛汗。以上中药属清补类，药性平和，可放心食用。3、中药调理更年期由于肝阴虚而引起肝郁结，可服用小柴胡汤和柴胡疏肝散来缓解肝郁结引起的胸闷、胸胀以及易怒等症状。

女性更年期是需要调整的时期。有些女性会有明显的症状，如脾气暴躁、敏感多疑，或失眠多梦。其实有很多食疗方法可以有效调节。以下食疗方法不妨一试。1.清蒸枸杞甲鱼原料:甲鱼一只(约500克)，枸杞50克。制法:将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞放入甲鱼腹中，放入砂锅中，加入适量清水蒸1小时，再加入姜、葱、辣椒、黄酒等调料。

功效:滋补肾阴，清虚热。主治:适用于更年期光虚火盛之证。2.桑葚糊原料:桑葚籽500克，冰糖200克。方法:将桑葚加水适量，煮至极烂。加入冰糖煨成糊状。用法:每日两次，每次两汤匙，用开水冲服。功效:滋补肝肾，养血明天。适应症:适用于更年期肝肾不足之证。3、桑菊茶原料:桑叶、菊花各30g。用法:以水代茶煎服。功效:清肝、明目、降血压。

女性绝经前后激素水平紊乱。如果有躯体症状，如盗汗、心烦、失眠等症状，可以适当服用中药，结合舌苔、脉象。如果症状不明显，可以补充蛋白质食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。此外，还应多吃补充女性血红蛋白、预防骨质疏松的蔬菜和水果，如苹果、橙子、草莓、西红柿、茄子、海带、豆腐、芹菜、菠菜等。

女性到达更年期脱发会比较多，原因是气血不足，“发为血”，所以补充气血自然会减少脱发。食疗可以吃黑芝麻、核桃仁、大枣、桂圆等。再加上滋养脾胃的食物，如莲子、山药、薏苡仁等。，“脾胃为气血生化之源”，使气血得到补充，头发自然健康。预防脱发，建议如下:首先，洗头不要太频繁，一周洗头23次为宜。其次，要注意平时的情绪波动，不要太大，不要精神压力太大，长期情绪不稳定，可能会导致内分泌失调，从而造成毛囊缺乏营养萎缩，导致脱发。

根据你描述的情况，你所说的更年期是女性绝经前后性激素波动或减少而引起的一系列植物神经系统功能障碍和神经心理症状的综合征。治疗更年期的一般建议如下:养成良好的作息习惯，睡前放松心情，睡前不要太饿太饱，2.卧室的光线要柔和，温度不能太高。3.坚持每天睡前用热水洗脚，4.多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。