妇科主任:女性更年期吃8种抗衰食物

妇科主任分享：女性更年期，多吃8大抗衰食物，堪比天然黄体酮1、黄豆——含有大豆异黄酮，补充植物雌激素2、银耳——补充氨基酸、维生素，调理经期3、蜂王浆——含有类固醇激素以及蛋白活性物质4、葵花籽——补充锌、钾、铁等元素，延缓衰老5、芝麻——抵抗衰老、补血，对身体虚弱有好处6、百合——安神补虚，润肺，适合失眠、心神失常的人7、桂圆——对更年期贫血、心悸、健忘有效果8、核桃——补气养血、固牙黑发，适合更年期养生更年期做好这几件事，或能唤醒第二春1、正确补充雌激素更年期综合症是由于雌激素水平急剧下降引起的，如果可以适当补充雌激素，则能缓解大部分不适症状。

女性更年期需要补钙吗？方法/步骤1。早点和好。更年期 女性如何补钙，首先要注意早行动。因为女性钙流失从40左右开始逐渐加速，所以补钙要从这个时候开始。第二，食补。许多食物中都含有大量的钙，如牛奶、虾皮等。是更年期 女性自觉补钙并长期坚持的好方法。第三，时机。更年期 女性如何补钙，尤其要注意补钙的时机，这样才能事半功倍。比如睡前喝牛奶，不仅能补钙，还能改善睡眠。

如果骨质疏松严重，应尽早咨询专科医生寻求帮助，在医生的诊断和指导下选择合适的药物进行治疗，如钙剂等。3如何度过更年期我们知道更年期是一种生理心理现象，伴有焦虑、烦躁、盗汗等。所以，当你无缘无故对家人生气的时候，不要去面对。你要知道每个人都有更年期，你要用家人的关爱帮助家人顺利度过更年期。否则，更年期会带来一系列问题。

更年期指人体进入性腺功能减退、性激素水平降低时发生的一系列变化，如心血管功能和精神神经症状，表现为面部皮肤潮红、不明原因发热、胸闷、心悸、头痛、头晕、烦躁、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常等。女性更年期必须引起足够的重视，很多人在更年期之间没有进行身体保健和护理，导致了更年期之后的一系列疾病，而且顽固难愈。大部分是更年期之间调理不好造成的，所以你一定要做好更年期之间的身体调理，尤其是对于女性，-1/之间的情绪变化很可能会给身边的亲友带来很大的影响，会产生厌恶感；更年期调理侧重于身体内部系统的调理，借助美国艾路能深入人体直达病灶，发挥作用，缓解更年期的症状，降低更年期后的疾病发生率；但是有点贵。除此之外，你还需要在生活中做好自己的调理，合理饮食，适量运动，保持充足的睡眠，重要的是改善自己的心态，保持积极的心态去面对更年期的变化。