女性月经期间应避免熬夜或饮食无规律

女子以血为本，而肝藏血，肝又主疏泄勿抑郁。由于女性生理特点，情绪化严重，再加上女性对身材苗条程度、外表的美丽，要求比男性更高，所以女性挑食、饮食无规律、节食就更严重，这样既可造成人体营养缺乏，又可使体力下降造成疾病，如月经期间少食寒凉之物，多食温热滋养之品，如红枣、莲子、桂圆等，产后要以补养阴血为主，如多吃红枣粥、山药、当归羊肉汤及各种蔬菜等。

每个女人都希望自己的美丽能够永恒，所以我们应该学习一些可以帮助我们保持美丽的秘密。我给你介绍一下中年女性养生 食谱。希望对你有用！中年妇女-1食谱1、荔枝肉60克、莲子90克、红枣30克、糯米150克、红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去核)、红枣(去核)加水适量，中火煮沸，加入糯米、红糖，再煮至烂烂，即可食用。具有温补脾肾、养血的功效，适用于面色晦暗、脱屑、浮肿、消瘦、乏力、纳差、腰膝酸软。

将芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加水适量，煮成粥。粥要煮的时候，加入冰糖，煮1 ~ 2次。每天早晚温服，7天为一疗程。本方能补益肝肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于面色白枯，面色早白，神经衰弱，便秘。3.羊奶300毫升，红枣15枚，粳米250克，生晒参30克，冰糖30克。先将粳米、晒干的人参(切片)、红枣(去核)放入锅中，加入适量的水，用武火煮30分钟，倒入羊奶煮一会儿做成粥，分餐食用。

女性滋补养生锅汤食谱 女性滋补养生锅汤-0我们都知道养生的重点还是会在饮食上，而滋补-1下面分享一下女性滋补养生煲汤食谱。女性滋补养生熬汤食谱11、双红南瓜汤食材:南瓜500克，红枣10克，红糖适量，水2000毫升。做法:1。南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片。

3.将红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加水小火煨至南瓜熟。功效:南瓜性温味甘，能补中益气，含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e女性如果在经期服用，可以补气补血。大枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血，红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。