正宗美容养颜粥:红枣粥润肤养颜

1.红枣粥润肤养颜2.白莲粥安神助眠3.桂圆粥养心补气4.薏仁粥醒脑散汗5.百合粥润肺止咳6.核桃粥乌发补肾7.荷叶粥降压清脂8.银耳粥滋阴润肺9.荠菜粥预防脑炎10.山楂粥健脾养胃11.蛋黄粥防治健忘12.赤豆粥利尿消肿13.甘蔗粥生津和胃14.枸杞粥明目补肝。

下面这5碗粥不仅可以减肥还能养颜美容，补气补血，减肥时当作代餐很完美第一碗粥：食材：红豆，红腰豆，莲子，黑米，黑糯米，黑豆大多数粗粮口感很粗糙，味道寡淡，但红豆与它们不一样，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是因为红豆具有消除水肿的作用，这是因为红豆富含钾这种矿物质，我们熟知香蕉富含钾，但红豆的含钾量要比香蕉多的多，然而热量却比香蕉低很多。

红豆含有优质的植物蛋白，对比大鱼大肉的蛋白质含量，红豆可一点没输。做的时候要注意把莲子去芯。第二碗：食材：银耳，莲子，百合，红枣，燕麦片银耳是女性的滋养圣品，它含有大量胶质，热量低口感爽滑，红枣虽然好处很多，但与其他食材相比，碳水化合物比较高，在减肥的我们适当吃1到2颗即可，汤汁呈现奶白色是因为放了30g的燕麦，这样可以提升饱腹感，粥更粘稠，口感有所提升。

什么粥可以美容养颜排毒芹菜粥材料：鲜芹菜100克，大米50克。做法：将芹菜择净，焯水切段，大米洗净，放入锅中，加适量清水煮粥，待粥熟时放入芹菜，再煮至粥沸腾即可。功效：常喝此粥可以促进身体排毒，帮助肠道清除毒素，缓解由于身体毒素积累造成的面色暗黄，小便赤黄等问题。五谷粥材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麦各20克，赤小豆10克。

功效：此粥具有清肠排毒，消除疲劳，延缓衰老，降低胆固醇的功效。黑木耳清肠粥材料：黑木耳30克，粳米50克，枸杞子15克，食盐适量。做法：粳米淘洗干净，黑木耳泡发洗净摘好，切成小片，锅中加水，大火煮沸后放入粳米，转小火熬粥，15分钟后加黑木耳，枸杞子，继续煮10分钟，最后加盐，煮沸即可。