紫薯比红薯多一种花青素有助抗衰老

—————————————紫薯与红薯一样，都是常见的薯类食品，不过却比红薯多出了一种花青素，这种营养物质是很多女性都非常熟悉的，可以达到抗衰的作用，对于身体健康大有好处。紫薯中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动帮助消化食物，在减肥期间将紫薯作为主食吃，还可以燃烧体内堆积的多余脂肪，对于想要减肥的人来说是一种非常好的主食选择。

1能清除自由基，抗氧化，抗衰老，因为紫薯含有一定成分的花青素，对清除自由基，抗氧化有明显的作用。2.从中医食疗的角度来说，可以补中益气。对于脾虚水肿，食欲不佳，消化不良的人，适当食用紫薯对补中益气，健脾消食有很好的作用。3、可以润肠通便，因为紫薯含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的蠕动，对预防和缓解便秘有非常明显的作用。

紫薯近两年来炙手可热，不仅因为它有土豆的营养和美味，还因为它有迷人的紫色和紫色带给大家的健康功效。紫薯的优点是:增强免疫力；富含较多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病；柔软而丰富的膳食纤维有助于缓解便秘和减肥；同时，升糖指数和热量远低于大米，有利于糖尿病患者辅助治疗和降低血糖。和紫薯为土豆增加了一个亮点，那就是花青素，一种超级抗氧化成分，可以防止自由基对人体的伤害，防止人体衰老。当然，这不仅仅来自于皮肤，还来自于我们的大脑和各个器官。

极其美味紫薯桂花粥:国家高级营养师赵英敏一直很喜欢紫薯，不仅仅是因为我喜欢土豆的香甜和它的瘦身效果，还因为紫薯相比其他土豆最大的优势:它有迷人的紫色，这是一种著名的超级抗氧化剂，花青素。我最喜欢的菜是紫薯桂花粥。选一个紫薯，紫米，银耳，少许红枣，少许桂花。

1，能为身体补充花青素，花青素有很强的清除自由基的作用，经常食用有很好的抗氧化和抗衰老的好处紫薯。2.可以预防和防止超重和肥胖的发生，因为紫薯中的膳食纤维可以通过吸水膨胀来增加饱腹感，可以避免吃太多其他食物，从而对预防超重和肥胖有明显的好处，3.可以预防便秘，因为紫薯中的膳食纤维还可以机械刺激肠道蠕动，促进排便，对预防便秘有很好的好处。