保持好身材运动减肥还是瑜伽?

保持好的身材节食还是运动夏天快到了，很多女生为穿衣烦恼，喜欢漂亮的衣服，但是穿不出来想要的感觉，主要原因是身材控制不好。所以很多女生开始了她们的减肥瘦身计划，开始不断节食，节食减肥虽能在短时间内达到目标身材，但想保持就不可能！因为长期节食不仅心理很难承受，身体也会出现健康隐患，例如肠胃病、厌食症等不良结果，所以对于减脂减肥达到目标身材的方法上，还是建议适当的饮食控制与运动健身相结合，这样练出的身材才更有型而且更容易保持。

看我的。我不胖，但是我很瘦。我的身高是164，51公斤。即便如此，我还是在一周内瘦了5斤。所以你这样做的话，还是减少比较好。首先，是锻炼。我在健身房间锻炼。进去压压腿，动起来。我开始慢跑。然后加速一点，累了再慢慢减速。一天3公里。它有一个计数。一开始我跑不了3公里。慢慢加。如果你想在跑步后压腿，你必须。不然小腿就粗了。然后是食物。

早上吃两片全麦面包。一杯无糖豆浆。中午全麦1片，白开水1杯，黄瓜1根。(第四天吃了麻辣烫。都是蔬菜，但是量很少。用白水冲洗掉油污。)晚上一根黄瓜。那就别吃别的了。其实多喝点温水就不会那么饿了。过了一个星期，觉得体重差不多了，就懒得去健身房间了。但我希望你坚持。因为效果会更好。对了，两周后要适当增加饮食，但不要吃太多。这么瘦下来，身体整体都瘦了。

我曾经是健身室的全能教练。我觉得私教很有欺骗性，很多人都没有亏过钱！健康瘦身没有捷径。两个月分四个阶段开始训练，调整饮食。第一阶段:第12周，主要目的是增强体质。训练方式:核心训练 有氧训练原因:主要是饮食和缺乏运动的关系，第一阶段要加强体能训练，核心训练就是针对这个目标。肥胖多是因为腹部大，腰部力量不足，所以要加强腰腹训练。

第二阶段:第34周，主要目的是减少雕塑体的脂肪。训练方式:有氧训练 合适的器械训练。原因:经过两周的训练，体能得到了增强。一般简单固定的器械就可以锻炼，加上有氧运动，可以达到减脂的目的。计划排列:卷腹、侧拉、坐位推胸、钢丝下拉、坐位推肩20×3组、后飞15×3组、有氧运动30分钟。健康瘦身没有捷径。两个月分四个阶段开始训练，调整饮食。

我仔细看了你上面写的，我想说健身 计划是完全错误的！20多天你还靠节食减肥！而且我自己也感觉不到兴趣或者动力，对吧？你必须坚持你的目标，对吗？吃饱饭，每天早餐和午餐正常，下午三四点吃一点水果，五六点开始锻炼，跳郑多燕的小红小红帽是可以的，但是每次要一个半小时左右，因为超过45分钟才会燃脂，时间短了就无效了。此外，你在郑多燕开始时不怎么运动，每次都全身湿透了。