女性要平稳度过更年期?补充雌激素是关键

想要平稳度过更年期？补充雌激素是关键！一般女性在45-55岁之间步入绝经期，这也是女性非常重要的一个阶段，随着卵巢的萎缩和卵泡数量的减少，会导致卵巢分泌的性激素越来越少，尤其是雌激素降低更加明显。当女性在45岁左右感觉自己心理、身体出现了一些问题的时候，就要意识到，更年期来了！更年期女性，由于卵巢功能衰退，体内雌、孕激素产生量下降，会出现月经长时间不来，绝经等情况。

进入更年期的女性会出现很多问题，就比如潮热盗汗、失眠、关节酸痛、尿频、抑郁等，让别人觉得你烦的易怒、乱发脾气等。还有不知不觉中就出现的健康问题，肥胖，骨质疏松、骨折、先血管疾病、代谢问题。所以更年期是病，得治。这个时候补充雌激素就显得尤为重要了！但是补充雌激素有几个原则，一定要注意。要么不补，要不那就得早点补。一般在更年期出现月经紊乱，有潮热盗汗等不适的时候就应该开始补充激素。

雌激素又分为植物雌激素和动物雌激素。Plants 雌激素可以双向模拟、干预、调节内分泌水平，效果更好。比如异黄酮和大豆一样，可以起到双向调节的作用，不会因为体内过量雌激素而产生不良影响，可以多喝豆浆。Animal 雌激素个人认为不安全。长期服用合成雌激素会使妇科肿瘤的发病率增加20%，所以服用雌激素是科学的选择。你可以多吃大豆，

Smooth，会显得更有女人味。和雌激素少女性体毛长，尤其是胡须。这些人看起来很男性化。如果想改变形象，需要添加雌激素。我们日常生活中有几种食物可以帮人补雌激素，只是你不知道而已。1.亚麻籽亚麻籽是雌激素最丰富的来源之一，在含植物的食物中名列前茅雌激素。亚麻籽有助于降低体内胆固醇水平，因为它们含有膳食纤维和ω-3脂肪酸。

你可以把磨碎的亚麻籽作为燕麦片或早餐麦片的配料，或者添加到思慕雪中。2.豆制品中含有异黄酮，已知异黄酮能提高女性 雌激素的水平。吃豆制品有很多好处。你可以吃大豆、豆奶或大豆酸奶。豆奶很容易买到。另一种豆制品是豆腐，由豆浆制成，是一种受欢迎的食物，推广雌激素。3.不是所有的水果都可以-2 雌激素，但是草莓和桃子不仅非常健康，而且富含植物雌激素。

女性可以吃以下辅食雌激素: 1。亚麻籽中的木脂素和豆制品中的大豆异黄酮一样，也是“植物雌激素”的一种，同样可以用于人体，现实生活中，亚麻籽最常见的吃法是榨成食用油，用于各种烹饪工艺。中国的膳食指南还建议，你应该经常改变食用油的类型，吃多种植物油，因为不同的植物油有不同的脂肪酸组成和不同的营养特点，如果你总是吃花生油或橄榄油等一种植物油，下次不妨换个口味，可以改用亚麻籽油、大豆油或葵花籽油。