更年期需要补钙吗?注意事项:一文看懂

更年期需要补钙吗？怎么补最健康，最有效？女性到了更年期阶段，由于雌激素流失很快，失去雌激素的保护，很容易出现潮热出汗，心悸心慌以及失眠多梦等等问题。此外由于雌激素断崖式下跌，钙质流失也会加快，女性还会出现腰酸背痛以及全身疼痛的问题，因此对于更年期的女性而言，补钙非常的重要，那么如何补充呢？对于更年期女性而言，补钙要注意这2点1、选择含钙量高，同时能够兼顾补充维生素D的钙片，更好的促使钙元素被人体吸收。

高钙牛奶是牛奶的一种，高钙牛奶中含有大量的钙。有补钙的对应功能。女性可以喝高钙牛奶。女性喝高钙牛奶有什么好处？最重要的是补钙，可以补充体内缺乏的钙。还能补充女性体内缺乏的微量元素。喝高钙牛奶时，建议加热后再喝。因为它可以更好地利用营养。女性喝高钙奶的好处1。牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险；2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉；3.酸奶和脂肪可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞的生长；4.牛奶中的酪氨酸能促进激素血清素的增长；5.牛奶中的铁、铜、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；6.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用；7.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生；8.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳；9、牛奶中的锌能使伤口愈合得更快；10.牛奶中的维生素B可以改善视力；11.经常喝牛奶可以预防动脉硬化；12.牛奶含钙量高，吸收好；13.睡前喝牛奶有助于睡眠。

补钙:钙是一种凝血因子，能降低神经和肌肉的兴奋性，是骨骼和牙齿的主要成分。补钙，这对婴儿的成长非常重要。医学界把婴儿时期称为“关键期补钙”。过了关键期，无论补充多少钙，婴儿落后的身体组织都无法重新发育到正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，烦躁不安，难以入睡，入睡后出汗，易醒，哭闹，枕中秃。这时候他们应该及时补钙。

钙是体内重要的常量元素，具有重要的生理作用。但钙过量对人体的危害很大，如孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等，延伸资料:其实正常饮食的孕妇很少会生出先天性佝偻病的孩子。但由于补钙太多且反复补钙(桶装水、面粉、饮料、牛奶、保健品加钙，反复涂抹叠加)，小头畸形、身材矮小患者较多，危害较大。