坚持做好四件事你会发现什么惊喜?

30岁之后，要想身体好，坚持做这4件事：1、晚上7点前睡觉2、早上不喝白粥3、不吃剩饭剩菜4、睡前喝一杯奶粉每天喝一杯奶粉的好处多多，晚上喝一杯补充能量，驱散一整天上班的疲惫，还有助于睡眠。我比较喜欢冲奶粉，用温水冲泡后不会结块，给大家推荐一款战斗民族的奶粉，据说很多俄罗斯人从小喝到大，它的奶味真的好香浓，粉质细腻不说，还没添加其他乱七八糟的东东，入口醇香。

成年女性适合饮用成人配方羊奶粉，羊奶粉易于消化吸收。吸收不好就不喝。可以多吃牛骨猪骨炖肉，多吃含钙的水果蔬菜，如芝麻、蕨菜、紫菜等。虾、木耳、南瓜子、黄豆、鹌鹑蛋、鲜奶等。多晒晒太阳，多运动，促进吸收。骆驼奶更好，营养均衡。骆驼奶会贵一点，但是比其他奶粉营养好多了。成人女性喝高钙奶粉比较好。

这里有一些澳洲成年人奶粉，都是脱脂/全脂的，所以怕胖爱美的仙女们可以喝脱脂的。1.被澳洲总理称赞的Devondale澳洲德运高钙奶粉 Devondale是澳洲MurrayGoulburn乳业公司旗下的品牌。MurrayGoulburn公司成立于1950年，拥有4000多家原料奶供应商和股东。它是澳大利亚最大的乳制品生产商，也是世界上最大的食品原料供应商之一。公司有30多个系列，1000多种产品。

成人女性好喝奶粉很多。比如有全脂奶粉:只用牛奶做原料，有无食品添加剂和食品营养强化剂，不适合高血脂和肥胖人群；部分脱脂奶粉:仅以牛奶为原料，添加或不添加食品添加剂和食品营养强化剂，部分脱脂的热量低于全脂奶粉，适用于一些需要控制脂肪摄入的特殊人群，如高血脂、肥胖、高胆固醇人群；脱脂奶粉:适用于一些需要控制脂肪摄入的特殊人群，如高血脂、肥胖、高胆固醇人群，以牛奶为原料，添加或不添加食品添加剂和食品营养强化剂，全脂糖奶粉:只以牛奶和白糖为原料，添加或不添加食品添加剂，白糖作为食品营养强化剂，味道偏甜，不适合糖尿病和肥胖患者食用；调味奶粉:以牛奶为主要原料，添加辅料，如核桃粉、大豆粉等，适合对口味有一定要求的人群。