瑜伽对我们的身体产生负面作用

本来想锻炼放松，做不好反而骨折了，这种运动你做对了吗？这就是瑜伽，很多女性朋友最爱的一项运动。瑜伽对我们的人体健康可是一把双刃剑，除了让我们人体产生积极作用，而若姿势不对，也往往会对身体带来损伤，其中躯干是最常损伤部位，拉伤和扭伤则是比较常见的损伤类型，那我们怎么避免这种损伤呢？一是，运动前做好正确的拉伸，避免疼痛，二是，拉伸运动时要缓慢，给关节组织一个适应的过程。

简介:很多人在运动前后都做拉伸运动，那么拉伸运动有什么好处呢？让我们一起来了解一下吧！长时间做一个动作，用的肌肉会痉挛僵硬。比如久坐，人的背部肌肉会僵硬；保持一个姿势看电脑，脖子和肩膀的肌肉会僵硬；长跑、爬山或骑车后，腿部和腰部的肌肉会痉挛，变得僵硬。而拉伸运动恰恰是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最佳方式。

大量运动后的柔韧性拉伸，可以缓解肌肉酸痛。拉伸运动有什么好处？1.缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。3.可以扩大身体的活动范围。比如攀岩前做拉伸运动，会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(结实、柔软、拉伸肌肉比僵硬更能承受压力、拉伸肌肉)。5、有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。

1。缓解运动后身体酸痛:由于运动后体内乳酸堆积，运动后23天就会出现肌肉酸痛。运动后及时做足拉伸加速体内乳酸的排除，可以有效改善身体酸痛。2、防止肌肉僵硬:运动后身体肌肉处于紧张充血状态，肌肉会比平时更加紧张僵硬。如果不及时放松拉伸，肌肉会长期处于紧张僵硬的状态。久而久之，你的肌肉就会习惯这种状态，身体就会变得僵硬不灵活。

运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通静脉，加速身体排出运动时产生的垃圾。4、让身材线条更好:运动后拉伸可以拉长肌肉，恢复肌肉的弹性，坚持拉伸会让身体线条更加柔和流畅，四肢更加修长。5、体力快速恢复:运动后，身体会处于紧张和疲劳的状态，这时候快速恢复体力的方法不是坐着不动，而是拉伸。拉伸可以将体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时使身体处于休息状态，达到体内快速恢复的效果。