保持健康:为什么放弃电梯走楼梯是明智的?

保持健康：为什么放弃电梯走楼梯是明智的？选择楼梯而不是电梯会燃烧额外的卡路里，增强你的腿部肌肉，给你一个快速的能量提升当谈到健康生活时，每一步都很重要——从字面上看。下次您面临乘坐电梯或楼梯的选择时，请选择后者，它会燃烧一些额外的卡路里，增强腿部肌肉，并给你一个快速的能量提升，根据中国运动委员会的数据，对于一个165磅重的人来说，十分钟的爬楼梯将燃烧大约100卡路里的热量。

研究表明，爬楼梯是一种剧烈的体育活动，更有助于更大的心脏健康。好处不仅来自额外的步骤，还来自增加的坡度。与在平坦的表面上行走相比，爬楼梯需要人们提高自己的体重对抗重力，给肌肉和心肺系统带来额外的压力，费城绩效营养师和顾问在一封电子邮件中告诉记者。对抗重力还可以改善骨骼健康，除了肌肉力量的好处，琼斯说。当定期走楼梯时，身体能够更好地从增加的压力中恢复过来，变得更强壮，代谢效率更高，对健康产生积极影响。

Climb 楼梯运动有什么好处？现代城市的高层建筑越来越多，一般都在六层以上。很多人把爬山楼梯当成一件很痛苦的事情。其实攀岩楼梯是一种理想的健身运动，对身体大有好处。研究证实，每天爬五层楼楼梯与坐电梯的人相比，心脏病发病率可降低25%。每爬10分钟楼梯消耗的热量是静坐的10倍，走路的4倍，游泳的2.5倍，打乒乓球的2倍。

爬山时楼梯，腰、背、颈、腿的所有关节和肌肉由于双臂用力抖动而不断运动，可增加肺活量，加速血液循环，消耗体脂，促进人体能量代谢，有助于增强心肺功能，增强肌肉和关节的力量、弹性和柔韧性。因此，攀登楼梯有利于减肥和预防肥胖、冠心病、高血压、糖尿病。攀岩楼梯是一项简单有效的运动，所以你最好选择攀岩楼梯而不是坐电梯。

好处1:长寿:经常爬山的人-0比坐电梯的人心脏病少四分之一，每天上下六层楼35次，比不运动的人少三分之一。有健身专家甚至推断，爬-0的人，每30年可以多活一年。所以登山楼梯是养生长寿的较好选择之一。好处二:提高关节的柔韧性。在攀登过程中楼梯，由于腰背和下肢要保持运动，可以增强这些部位肌肉和韧带的力量，改善关节功能，保持关节的灵活性。

Climb 楼梯运动的好处Climb 楼梯运动的好处，有心脏病的人不适合这项运动。在我们的日常运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有氧运动可以增加大脑中的含氧量。请分享以下攀登楼梯。攀岩楼梯运动的好处11。增强心肺功能，使血液循环通畅，保持心血管系统健康，预防高血压的发生。2、多摄入热量，可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。

3.它有助于保持关节灵活，避免骨化，增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的跟踪调查，其中选择了26名身体状况基本相同的56岁的人，结果显示，坚持攀登-0的26个人没有一个人有腿部关节疾病，肌肉健康，脚步有力。另有26人没有参加体育运动，12人感到腿部冰冷麻木，无法行走，14人患有关节炎和关节僵硬。4、爬山楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可以增强消化系统的功能。