转呼啦圈减肚子需要长期坚持

呼啦圈能减肚子吗转呼啦圈的注意事项转呼啦圈是减肚子的。呼啦圈主要依靠腰胯部的扭动来保持旋转不掉落，运动过程中会消耗一定的能量，是有减肥瘦身的作用，尤其是减肚子方面，当然，呼啦圈减肚子也不是一朝一夕就能看见效果的，需要长期坚持，每个星期可以保持一定的频率，比如每周至少3次，坚持1个月就能看瘦肚子的效果，呼啦圈能减肚子吗转呼啦圈也是一项体育运动，运动时能消耗热量，如果长期坚持，也能起到瘦肚子的作用。

饮食以清淡易消化为主，建议多进食富含蛋白质、维生素类的食物，多吃蔬菜和水果。也可以在转呼啦圈运动中搭配其他运动方式，减肚子的效果会更佳。转呼啦圈的注意事项如果是女性朋友想转呼啦圈减肚子，那么尽量避免动作幅度过大，以免引起盆腔内的子宫附件等受到损伤。并且注意把控运动的时间，一次转呼啦圈时间不宜过长，一般正常成年人连续锻炼以1530分钟最佳。

正常情况下不会危害。我不同意楼下的回答。不清楚是哪位专家给出的建议。首先，呼啦圈本身是比较安全的。一种适合大多数人的有氧运动。通常不建议特殊人群使用，如孕妇、产妇、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、高血压、心脏病、体质虚弱的人，或处于生理期的人等特殊情况或疾病。经常转呼啦圈对女生身体有什么危害？可以帮你减肥，瘦腰！正常转呼啦圈不仅可以帮助我们减肥瘦腰，还有很多其他的好处。

1。增加椎管内的压力。人转呼啦圈的时候，摆动的位置正好是胸椎和腰椎的交点。如果摆动幅度过大，肌骨管内压力增大，严重时会造成椎管破裂，导致腰椎病高发。2、诱发腰肌劳损，加重病情。呼啦圈长时间过度旋转会增加腰部负担，容易损伤腰肌，使腰肌劳损高；腰椎小关节增生、腰椎间盘突出、骨质疏松的人会加重病情；老年人和心脏功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。

延伸资料:转呼啦圈瘦腰的注意事项1。匀速慢转做呼啦圈运动时不宜太快，会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。其实太快的呼啦圈动作还不如匀速摆动腹部的动作。2、呼啦圈不宜过重。重量越大，呼啦圈的冲击力越大。当你以为“全身酸痛，运动有效”的时候，你可能已经受了“内伤”。呼啦圈的重量以食指和中指能负重为度为宜。

个人经历没有影响。已经一个月了，每天一个小时，一开始腰部会有淤青和肿块。就坚持了几天，现在淤青都不见了，今天刚来MC，没有什么异常，没有痛经之类的。应该没什么影响，之前在某处看过一个帖子，大概意思是呼啦圈转的是腰，不是小腹，不会压迫子宫。