美容瘦身食谱,养颜美容瘦身食谱

1个月减掉8斤，瘦身食谱分享给大家！前几天一位轻粉的私信，说她一个月减掉8斤！并且分享了她的瘦身食谱：1，早餐：2个水煮蛋豆浆半个苹果2，午餐：邱医生轻卡代餐一包3，晚餐：青菜、鱼、虾这个食谱不错，但是少了主食！不吃主食当然是可以减肥的，但是长期戒糖，不利于健康。所以建议大家可以在这份食谱的基础上，加上主食，原则是粗细搭配：早餐加一份玉米/红薯/全麦面包。

减肥除了合理运动，饮食也很重要。在我们的生活中，有很多减肥时可以吃的食物瘦身，减肥的朋友可以了解一下。以下是我整理的10种减肥食物瘦身，仅供参考。欢迎阅读。减肥的10种食物瘦身 1。绿豆作为消暑的最佳食品，具有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并能明显减轻冠状动脉粥样硬化。高血脂患者如果每天适量食用，也可以降低胆固醇。

体内所含的纤维素能促进肠胃蠕动，有效预防便秘。香菇嘌呤等核酸物质可以加速胆固醇的分解，减少胆固醇在肠道的吸收。3.黄瓜本身很脆很好吃，还有清热解渴利尿的作用。黄瓜中含有一种叫“丙二酸”的物质，可以将人体内的糖分转化为脂肪，对减肥和调节脂质代谢有奇效。黄瓜中含有的纤维素是促进肠内废渣排出，减少胆固醇吸收的有效物质。

健康减肥食谱有几种:先将蒜泥菠菜洗净去老黄叶，然后用清水洗净，捞出，放入一锅水中煮沸，焯水捞出待用，再在小碗中加入蒜泥、食用盐、香油、麻油。把刚煮好的菠菜整齐的放在盘子里，然后把小碗里的酱倒在菠菜上，切一点红辣椒，用黄辣椒装饰一下菜，就可以出锅了。二、先将苦瓜拌好，将苦瓜清洗干净，去掉苦瓜籽，然后将苦瓜切成细丝，用开水烫一下，然后捞出，用凉水泡一下，再捞出待用。

第三，洋葱拌豆腐。洋葱上的黄叶被去掉，然后洗净，和葱花一起切碎。之后，豆腐被切成小块，放入热水中焯一下，以去除豆腥味。之后在冷水中捞出，捞出沥干，然后放在盘子里。盘中加入少量食用盐和味精，撒上葱花，淋上香油。锅中加入适量的油，用中火将油慢慢加热，然后倒入碗中，冷却后浇在豆腐上，就可以准备吃了。吃的时候需要搅拌均匀。

1。鸡蛋牛奶水果素食美容法，早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆加火腿和沙拉酱。中餐是一碗米饭和蔬菜，晚饭差不多七点了，跟中餐差不多，不过可以吃到七八点饱。九点以后不要吃任何东西，比如睡前可以喝杯果汁。