坚持做提肛运动你会发现什么好处?

我的抗癌日记2141天08:00上班通勤路上能干点啥？你们是否也要每天经历漫长的上班路途？在等车或者坐车的时候我们不防练习一下提肛运动。提肛运动虽然不如跑步、跳绳等运动常见，但是它对我们身体健康的好处却一点不比跑步等运动少，提肛运动对我们的身体有哪些好处呢？1.提肛运动对女生有很多好处，女生长期做提肌运动，可以增强盆底肌群的收缩能力，改善盆底肌群的皿液循环，能极大的缓解静脉淤皿，尤其是对产后女生更有利，能够有效避免因漏尿导致的尴尬，还可以预防zi宫下垂。

它能够促进局部皿液循环和代谢，增强盆底肌肉，促进排尿，并且还有助于维持正常的男生生殖功能。3.坚持做提肛运动还能够预防和缓解便秘、痔疮等肛肠问题。如何正确进行提肛运动呢？提肛运动方法很简单，无论站着、坐着还是躺着都可以进行，首先深吸气的同时收紧腹部，然后向上提收肛门，然后屏住手吸坚持5秒左右，接着均匀呼吸放松10秒。一般每次做2050遍，每天34次就可以了。

1提肛-2/提高人体免疫力的好处提肛 运动，能益气养精，精力充沛，增进食欲，有助于改善人体阳气和月经。防治痔疮-0 运动主要通过松弛鸡及肛门周围组织运动，改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，对痔疮有一定的防治作用。

缓解尿失禁症状尿失禁是指尿液从尿道无意识地、不受控制地渗入。经常坐提肛-2/可以增强盆底肌肉的反应和收缩能力，增强尿道的抵抗力，恢复和加强制约我的功能，大大缓解尿失禁的症状。提高性能力女性盆底和阴道的鸡体内有一束肌肉叫耻骨尾骨肌，它支撑着骨盆内的所有器官和阴道的肌肉。如果那里的肌肉放松，就会导致阴道敏感度下降，性快感降低。

人体就像一台常年运转的机器。定期和定量的维护和护理是必不可少的。大纲运动对男性有很多好处和女性。那么，女性经常做提肛 运动，有什么好处呢？下面我整理了女性经常做的提肛 运动的好处。欢迎阅读！女性常做提肛 运动好处多多的女性提肛 运动可以预防尿失禁吗？盆底疾病严重困扰着女性的生活。以压力性尿失禁为例，它是一个常见的社会问题，严重影响患者的生活质量。

但是很少有人女性真正关注这个问题。小便失禁后，打喷嚏、咳嗽两次，甚至走路加快，尿液都会不由自主地漏出，有些人女性太害羞了，不敢去旅行或参加其他社交活动。造成盆底疾病高发的因素有很多，首先是衰老，尤其是绝经后，大约有一半的女性会被“中招”。其次，怀孕和分娩也会对盆底造成创伤，因此，女性在整个一生中，要特别注意孕期、产期、更年期尿失禁的防治。