胖不胖?一张体脂率对照表告诉你!

一张体脂率对照表，看看你是否肥胖？你应该了解一点：胖不胖，不看体重，而是要看体脂率。男性的标准体脂率范围在15-20%之间，女性的标准体脂率范围在20%-24%之间，体脂率越高，说明你的身材越胖，体重基数不重要，很多坚持撸铁的女生，虽然她们体重过百，但是体脂率比较低，肌肉量比普通女生高，反而拥有凹凸有致的身材曲线，你知道自己的体脂率是多少吗。

成年人体脂率的正常范围为女性男性为20% ~ 25%，男性为15% ~ 18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，则可视为肥胖。成年人体脂率的正常范围为女性男性分别为20%和30%。运动员的体脂率可取决于运动项目，一般男运动员为7%，女运动员为12%%。判断超重和肥胖的主要指标之一是体脂率，减肥就是减脂，减少体脂率。

为了获得更准确的数值体脂率，我们可以去专门的机构，比如医院，用CT(计算机断层扫描)和MRI(磁共振成像)精确分析肌肉、骨密度和脂肪的分布。平时控制体脂，需要多运动，提高代谢率；控制饮食中的热量，避免食用高热量食物；增加饮食中的膳食纤维成分，提高饱腹感；保持良好的生活方式，按时进行运动、饮食等方面的调整，必要时寻求专业医疗机构的帮助。

盲目练习减肥两个月，没有实质性进展。相反，我饿了，受伤了，付出了。终于学会了什么叫健身先强脑，开始恶补健身知识，记录一个200斤胖子练马甲线的心路历程体脂率。成人女性 of 体脂率计算公式参数A腰围cm乘以0.74参数B等于体重kg乘以0.082 34.89体脂体重kg等于ab 体脂率等于体脂总重量除以体重乘以100%。

体脂率(身体质量指数)是指体脂重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了体内脂肪含量的多少。在正常成人中，体脂率在男性中分别为15%~18%，在男性中为女性25%~28%。体脂率应该保持在正常范围内。体脂率测量方法:脂肪夹测量:按照图中所示的位置夹肉，就可以判断出自己胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，然后按照标准进行换算。BIA测量:传统上，

DEXA测量是主要的方法，但是时间和费用相当不经济，所以近年来出现了一种更方便的生物电测量方法，即可以在极短的时间内获得相当准确的测量值，适合家庭和医生门诊使用。BIA测量的主要原理是将身体简单地分为导电体液、肌肉等，、以及不导电的脂肪组织。测量时，电极片通过身体发出非常小的电流，如果脂肪比例高，测得的生物电就大。