女性是骨质疏松高危人群一生三个黄金时期

女性是骨质疏松的高危人群，女人一生中有三个阶段是补钙的黄金时期第一个阶段就是女孩在青春期的时候，在这个阶段，身体快速的生长发育，需要大量的钙沉积到骨骼上。第二个阶段是在孕中晚期和哺乳期的妇女，这个时候你的钙需求量是升高的，因为你要孕育生命，孩子的骨骼发育的钙也得从你身上来所以在这个阶段啊，你要多摄入含钙高的食物，比如说牛奶、酸奶，绿叶菜，豆制品，坚果，海产品，这些可以多吃一点。

建议孕妇早开始补钙治疗。钙片通常建议在晚上睡觉前服用，因为补钙晚上睡觉前可以有效缓解晚上出现的低钙血症。补钙晚上睡觉前口服钙片，或者适当喝牛奶、吃富含钙的食物来缓解。补钙建议晚上睡觉前吃钙片，效果最好。这是非常需要的。孕妇晚上吃钙片更好，因为晚上睡觉时钙的吸收率通常更高。怀孕前三个月，除了叶酸还可以补充钙。当然前三个月是不是补钙要看每个人的体质了。接下来的四个月中旬以后，就可以正式补钙了，因为这个时候胎儿会快速发育，他需要大量的营养摄入，包括钙的吸收。这个时候他可以吃两三个月的钙片。至于吃什么牌子的钙片，去药店问问或者直接问。

看情况。有的孕妇缺钙，从怀孕开始就一直补钙；有些孕妇可以通过饮食获得足够的钙，整个孕期不需要服用钙片。其实这200毫克的钙，喝200克以上的牛奶或酸奶就可以摄入，不一定非要吃钙片。此外，其他食物，如深绿色蔬菜(如荠菜、油菜)、某些豆制品(如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。)和芝麻酱，还有坚果类(如榛子、黑芝麻、花生)，鱼、虾、贝类(如螺蛳、鲥鱼罐头、草虾)也能提供一些钙。

除了饮食(如蛋黄、沙丁鱼罐头、奶酪)可以提供一部分维生素D外，适当的阳光照射也可以促进维生素D的产生，如果准妈妈缺钙，产前检查的医生会告知。一般在孕中期第16周到第20周需要补钙。另外，现在市面上大部分孕妇钙片都含有维生素d，如果考虑到药物的安全性，医生可以推荐参考。补钙的时间也可以由医生根据孕妇的身体症状或通过医院检查来确定。

补钙从什么时候开始补钙从什么时候开始？孩子是妈妈的心肝，孩子需要补充一定的钙物质，孩子才能健康发展，而补钙的时间需要我们去控制。接下来，我会告诉你补钙什么时候开始，补钙从什么时候开始？1如果宝宝需要补钙，建议在宝宝6个月大的时候给宝宝服用补钙。可以口服，因为富含维生素A和维生素D，维生素A可以预防宝宝夜盲症，维生素D可以预防。