4类维生素不能缺，它们是人体基础元素

直言道，这4类维生素不能缺，它是人体的基础元素。1、缺乏维生素A——记忆力的衰退、皮肤的粗糙、头发的干枯、视力下降，2、缺乏维生素B——造成各种皮肤疾病、舌头疼、嘴唇浮肿，以及出现口腔溃疡、脚气病、神经性皮炎等，3、缺乏维生素C——人体的抵抗力下降，容易得病，比如牙龈出血、感冒，4、缺乏维生素D——软骨病，因为钙无法沉积在骨骼上。

维生素A功能:具有抗氧化、抗衰老和心脑血管保护功能，维持正常视力，预防夜盲症和干眼症。摄入不足的坏处:皮肤干燥，呼吸道感染迹象，眼睛干涩，畏光，流泪，视力模糊等症状。这些食物富含动物肝脏、鱼肝油、乳制品、鸡蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。贴心提示:电脑操作员、写手、司机等用眼较多的人群，要适量多拿维生素A。

维生素A在体内不易排泄，过量服用容易蓄积，可能导致维生素A中毒。哺乳期和妊娠期的女性要慎用。维生素B1功能:参与神经传导和能量代谢，提高机体活力。摄入不足的坏处:长期消化不良，手脚麻木，多神经炎，脚气。这些食物中含有丰富的粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类，以及瘦肉和动物内脏。贴心提示:虽然谷物中含有大量的维生素B1，但主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，而且很容易被精细加工破坏，所以最好多吃粗粮。

女性缺乏症维生素b1女性缺乏症维生素B1。生活中，相信很多朋友的食物中也含有一定的。缺少这些维生素会引起人体多种症状。下面我整理了一下女性缺乏维生素b1的症状。女性缺乏症维生素b1症状1。早期缺乏维生素b1会导致女性食欲差；嗜睡和头痛、肌肉疼痛、体重减轻等症状。

二是维生素b1的缺乏可导致女性神经中枢和周围神经系统的损害；这种脚气称为偏干，通常是从身体的远侧开始。如果能引起下肢或上肢灼痛或感觉异常，会逐渐发展到身体近侧，通常情况下，皮肤过敏越来越慢，甚至一些感觉神经、温热感、振动感都会相继消退。可能会伴有肌张力下降，肌肉疼痛，然后就会出现脚和脚趾松弛，肌肉萎缩，卧病在床的后果，第三，中枢系统的危害可侵犯其他神经；如交感神经、眼神经、动眼神经、展神经、听神经、喉返神经等。，主要表现为WernickeKorsakoff综合征。