秋季减肥八招:细嚼慢咽一口饭咀嚼20下

秋高气爽的秋天总是容易囤积秋膘的季节，大家在秋天千万不要松懈，不然秋膘的积聚，来年很难瘦下来。在秋季进行减肥，减肥效果更好，因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹，特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的，下面教大家8招，秋季不长胖，还能越来越瘦：1、细嚼慢咽，一口饭咀嚼20下2、早晨喝一杯温开水3、不要边看电视边吃饭4、吃饭只吃7、8分饱6、饭前喝碗汤7、吃优质的早餐8、吃完饭30分钟内不要坐下来。

西兰花。秋季减肥 养生，减肥养生有哪些食谱？天气寒冷后，人们应该多吃肉，补充三伏天食欲不佳和出汗造成的不足，提高免疫力。立秋的到来，预示着夏天已经过去，正式进入了收获和成熟秋季。此时气温已经开始有所下降，但别忘了秋老虎的余辉。闷热的天气还会持续一段时间，伴随着连绵的秋雨。此时，四种食材又到了最佳食用季节。

听到水果，你的第一反应可能是水果，所以秋季关于新鲜水果首先要说的是梨。秋季吃梨好处多多，清肺润燥，化痰止咳。秋燥来了之后，人们通常会感到不同部位的干燥，如口干、流鼻血、大便干燥、皮肤瘙痒等。榴莲是最近最有名的“网络名人水果”，因为其独特的味道和口感，赢得了大批粉丝，风靡整个夏天。但看似不起眼的榴莲，其实含糖量、脂肪含量、热量都非常高，不适合肥胖者和糖尿病人食用。

秋季减肥养生食谱小米萝卜粥做法:大米、胡萝卜丁、百合洗净(很重要！)放在电压力锅里煮30~40分钟。加点冰糖味道更好，但是如果你想减肥 MM，你要考虑一下！温馨提示:小米有防止消化不良，减少色素沉着和皱纹的功效；胡萝卜可以降血压，降血脂，降血糖，减肥佳品！大白菜耳粥的做法:先泡木耳30克，再和大白菜250克、糯米100克一起煮。烧开后小火慢煮至米粒烂透，最后加少许盐！温馨提示:此粥消脂利尿，滋阴养胃，非常提神。

趁热吃效果最好！小贴士:红豆、绿豆是排毒圣品，低脂肪高纤维。再加上消食减脂的山楂和养血润燥的红枣，减肥效果最大化，紫菜粥做法:先将粥煮熟，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，然后加入紫菜丝和芹菜丁，继续煮五分钟，最后加入少许盐和鸡精调味，再炖十分钟左右即可食用！温馨提示:这款紫菜粥味道浓郁，营养丰富，有消肿利尿的功效。