研究:男性比女性更容易练出肌肉

我们通常认为由于男性女性体内的荷尔蒙不同，男性会比女性更容易练出肌肉。不过2020年5月份发表的一份研究报告，系统回顾多项研究数据，来研究中年男性和女性对于力量和肌肥大的阻力训练是否有不同的反应，肌肥大分析了10项研究，上肢力量分析了17项报告，下肢力量分析了23项报告，最后发现在适应抗阻训练方面，男性和女性对于肌肥大和下半身的力量训练的影响大小比较相似。

坚持适度的肌肉力量会获得一系列的健康益处-1女性。但是有些女性还是担心力量 训练会让自己的肌肉过于发达，从而失去女性的柔软度。其实这种担心是多余的。以下是我为你整理的女性力量训练的十大好处。希望能帮到你。1)提高代谢率。这是力量 训练最重要的优势之一。我们总想找到减肥的秘诀，而这是减肥的第一秘诀。力量 训练它能提高代谢率，增加每天基础代谢消耗的热量，让你每天不知不觉地消耗更多的热量，减少更多的脂肪。

力量 训练可以预防或延缓骨质疏松，这一点对于女性尤为重要。3)塑造身材。肌肉是塑形的利器。肌肉的密度比脂肪的密度高得多。同样重量的肌肉和脂肪是完全不同的体积。前者是腹部的马甲线，后者是水桶的腰。注意，常规的力量 训练不会让女性的肌肉变得粗壮，因为女性体内没有足够的睾酮。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花几个小时做特别高强度的训练来让你的肌肉变得强壮。

女性力量-1女性力量训练的好处。不仅男人追求力量，很多女性也想锻炼自己力量，女性proceed力量。我为你收集了女性力量训练的好处信息。让我们来看看。女性力量 训练11、力量训练的好处主要是增加肌肉，避免肌肉流失。当女生的肌肉含量增加时，你的皮肤会变得更紧致，整体体型会更凹凸，会让你看起来更瘦。

肌肉在自我恢复和生长的过程中也会帮助身体消耗多余的热量，从而达到燃脂减脂的效果。3.真正好的身材不是干巴巴的竹竿线，而是一定的曲线，坚持力量 训练，让你拥有一定的肌肉线条，也让你拥有迷人的马甲线或翘臀。有马甲线或者屁股的你会是所有人中最抢眼的一个，4.力量 训练它不仅能锻炼肌肉，还能帮你改善体质力量，让你轻松举起重物，单手抱宝宝。