腰臀比过高危害健康可通过减脂运动改善

腰臀比(WHR)=腰围/臀围腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标腰臀比测量腰围测量时采用腰节围或最小腰围臀围测量臀部向后最突出部位的水平围长理想腰臀比：女性：0.67-0.80男性：0.85-0.90腰臀比过高的危害腰臀比过高表示堆积在腰腹的脂肪含量高除了影响美观，腰部脂肪过多会引起高血压、糖尿病等慢性病，危害人体健康可以通过减脂下肢抗阻力训练改善腰臀。

首先跪在床上，双手垂直向下支撑，上身保持挺直，腰部放松。左腿膝盖离开床面，保持膝盖弯曲。首先将膝盖靠近胸部，然后来回推动。到达最高点时，左腿完全伸直，努力收紧臀部肌肉。然后，左腿按原路线收回，再次推出。来自英国利物浦大学和兰开夏大学的心理学家在最近的一项调查中发现，无论身高如何，7: 10/123，456，789-1/的腰臀比被认为是最有吸引力和最聪明的。

兰开夏大学的约翰教授是这项调查的发起者。他说:“7: 10的比例总能吸引人们的注意力。大多数年轻女孩的腰臀比都小于1。随着年龄的增长，保持这个比例并不容易。维持它的关键是如何控制脂肪在你体内的分布。”如果腰臀比达到7: 10 女性，肯定不会出现肥胖，因为越胖女性，越接近或超过1: 1，也就是我们通常所说的“水桶腰”，腰臀比达到7: 10 -1。

腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比例越小，越健康。这是一种更好的预测一个人是否肥胖和有心脏病风险的方法，比常用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法准确3倍。腰围大说明腹部有脂肪，这是危险更大的信号；而且一个人的臀围大，说明他的下半身肌肉发达，有利于人的健康。肉多的人相对健康，四肢细长，但啤酒肚的人最危险。

腰部脂肪会破坏胰岛素系统，腰部脂肪代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等疾病。此外，腰部脂肪还会导致肝脏肥大，使其无法正常发挥功能，测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的大小，然后用腰围图形除以臀围图形，得到比值。女性的数值在0.85以下，男性不超过0.9，说明在健康范围内。