夏季跑步防晒怎么搭配好搭配! 跑步的时候可以涂防晒隔离吗

跑步打卡：超慢跑一小时今天也是一个好天气，天空格外的蓝，清澈的天空，让人的心情也变得透亮！虽然今天气温并不是很高，但是阳光下跑步也感觉到晒了。马上要到夏天了，夏季既要跑的舒适又要防晒到位，应该怎么搭配跑步装备呢？跑步小白，在装备上慢慢学习摸索，欢迎大神们分享经验。

穿透气性能好的长袖，过后可以用芦荟胶涂抹，有修复晒后发黑的现象。很简单，选择晨跑或者夜跑，而且这是主流吧，一般很少有大白天跑的。病情分析：你在跑步时出现眼前发黑，这多是在运动过程中发生呼吸与心脏功能的剧烈变化，导致供血发生变化。意见建议：脑部一过性血供不足，引起头晕、眼黑症状，重者可发生晕厥，称为运动性晕厥。1、坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。

炎炎夏日是减肥者的乐园，也是爱跑步者的拦路虎，夏日更容易通过运动减掉多于的脂肪，跑步者也可以通过夏日的锻炼提高机体的耐受力。“夏练三伏、冬练三九”，这才算个真正的跑步爱好者。但是夏天由于气温高，存在一定的危险性，所以不管是新手跑者还是久经沙场的老将对夏天都应该谨慎而又科学的对待，夏日跑步应该注意一些什么呢？一、时间和地点夏日跑步的时间最好选择在早上或者晚上，这样可以避开烈日的照射，晚上跑步尽量不要在水泥地板地面跑，地板的余热依然很高。

二、补给夏天跑步最重要的就是补给，跑吧每次举行活动的时候要求每个人必须定时补给，夏日，气温高，人体的消耗比其他时间大得多，大量的流汗可以使人流失大量的糖份，盐分等微量元素，如果不能及时补充，会导致人体的电解质纹紊乱，出现脱水，中暑，严重的还可以导致身体的透支诱发其他疾病。

早上6点跑步要防晒。防晒的意义不只是防太阳，还防各种紫外线，无论是冬天还是夏天，早上6点已经是天亮了，所以一定要防晒，在跑步时可以穿一些防晒的衣服，戴上防晒帽。需要注意，跑步时不能擦防晒霜，因为在跑步过程中，人体会大量出汗，涂抹防晒霜会堵塞毛孔，虽然防晒霜可以防止皮肤晒黑和晒伤，但防晒霜的性质仍然是化妆品，含有化学成分。