开拓不怎么晒的跑步路线，哪里不晒跑哪里吧

防晒。跑步前涂抹防晒指数SPF15以上的防晒霜，并戴遮阳帽、太阳镜等，保护身体免受紫外线伤害，只能开拓了一条不怎么晒的跑步路线，哪里不晒跑哪里吧！脸部一年四季都是一级防晒，必须用防晒霜，今早开跑的时候，已经晚了，又懒得涂防晒霜，这玩意儿太难洗掉了，#头条创作挑战赛#大家一定面部用好的防晒霜，戴防紫外线UV的太阳镜和大卷边的防晒帽。

夏天跑步什么最重要？我觉得是防晒！男人其实不是怕晒黑，是怕晒伤！今早开跑的时候，已经晚了，又懒得涂防晒霜，这玩意儿太难洗掉了。只能开拓了一条不怎么晒的跑步路线，哪里不晒跑哪里吧！#我的30天运动计划#。#我坚持最久的运动#。

今天阳光正好！健康、安全跑步的建议：尽量选择合适的跑步路线，跑步时间宜选择上午10点以前和下午4点以后。穿着浅色宽松的衣服可以帮助身体呼吸，自然降温。跑步前涂抹防晒指数SPF15以上的防晒霜，并戴遮阳帽、太阳镜等，保护身体免受紫外线伤害。一定要保持身体水分充足。如果感到眩晕、肌肉。

#头条创作挑战赛#大家一定面部用好的防晒霜，戴防紫外线UV的太阳镜和大卷边的防晒帽！光老化是皮肤第一杀手。一年四季都要防晒！六公里有氧心率跑步完成打卡。

每天学点儿！夏天高温跑步应对措施：1、选择阴凉的时间段，比如晨跑2、戴遮阳帽吸汗3、擦防晒霜4、及时补充水、电解质饮料5、采用冰水海绵降温6、控制好运动强度，见好就收。加油[加油][加油][加油]跑步人！

本周高强度运动191分钟，今天上午跑步打卡六公里，配速611，心率139。天热了，跑步注意。1，在早上10:00之前和下午4:00后跑步。裸露四肢晒太阳，自己合成维生素D。脸部一年四季都是一级防晒，必须用防晒霜。四肢不用。2，跑步要戴帽子。要穿夏季薄款跑鞋和薄款运动袜。3，跑步在一个小时之内。

#夏日生活打卡季#夏日生活打卡季开始了！在这个炎热的夏季，你想要过得充实有趣吗？下面是一些夏日生活的打卡建议，让你的生活更加精彩！防晒。夏季阳光非常强烈，防晒是夏季生活的重要部分，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等防晒产品，可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害。运动，夏季是进行户外运动的好时节。