为了防止便秘?应该怎么做?

为了防止便秘，应该怎么做？很多女士都有便秘这个难言之隐，女性便秘，有很大部分是因为饮食生活习惯不良导致的那为了防止便秘，应该怎么做呢？有意的多吃富含纤维素的蔬菜水果，例如西梅、蘑菇、西芹等。每天早上起床后，有感觉则立刻去排便，养成固定时间、规律排便的习惯上厕所的时候不要玩手机、看书、看报纸或做其他事情，尽量采用蹲便的体位，如果坐马桶排便，可在脚下垫一小矮凳，让盆底肌在排便的时候处于最放松的状态。

女性频繁便秘1型、妊娠便秘国外有报道40%的女性可以怀孕便秘。怀孕期间，由于黄体的形成，孕酮分泌增多，可抑制肠道蠕动，降低肠道对刺激的敏感性。怀孕6个月后，子宫增大，压迫肠道和盆腔血管，引起盆腔静脉充血，直肠蠕动功能下降，产生便秘。2.生育期便秘产后，由于腹直肌和盆底肌的子宫扩张，导致参与排便的腹肌、肠壁肌、肛提肌等肌群张力降低，甚至部分肌纤维断裂。此外，产妇身体虚弱，不能依靠腹压辅助排便，导致粪便在肠内滞留过多，水分吸收过多便秘。

同时，产后卧床几天，活动减少，肠道蠕动减弱也是影响排便的原因，表现为排便后有疲惫感、跌倒感、会阴部压迫感或排便需要帮助。由于女性独特的生理解剖特点，该类型便秘的患病率远高于男性。包括以下几种情况:1。直肠前突便秘-1便秘的主要原因是直肠前突，其中96.5%为经产妇。直肠阴道隔损伤主要是由于分娩、产伤等原因，表现为直肠前壁粘膜呈袋状突入阴道内。

经期便秘是困扰女性的烦恼之一。很多女性可能几天不排便，或者即使排便，排便量也很少。便秘会伴有腹胀、面色晦暗、面部痘痘滋生等状况，堪称女性健康的大敌之一。所以女性月经便秘是什么原因？是什么原因造成的便秘？[女性月经期便秘两大原因]生理期便秘与黄体激素分泌的关系。黄体激素是一种孕激素，参与整个月经周期，帮助妊娠和胚胎形成，调节子宫内膜。

1.随着叶黄素的分泌，促进大肠吸收水分的激素运动。因为叶黄素激素有备孕和助孕的作用，所以体内需要大量的水分来维持基本的激素活动。生理期前分泌大量黄色激素。为了在体内储存水分，身体本身会促进大肠从食物中吸收水分。肠道水分减少直接导致体内粪便的含水状态，干燥坚硬，难以排出体外，产生便秘。2.随着黄体素的分泌，抑制子宫收缩，增加黄体素激素，为排卵后成功怀孕做准备，会影响肠道蠕动的肌肉。

女性便秘可能与饮食结构不当、缺乏运动、胃肠功能弱、自主神经系统功能障碍、妊娠等因素有关。可能与激素变化、缺乏运动、饮食等诸多因素有关，建议多吃些符合膳食纤维的食物，平时多做运动。如果有必要，你可以服用一些泻药，如柯奕鑫复方芦荟胶囊，以帮助调节胃和通便，对于便秘的症状，不用太担心，心态平和，保持健康的生活习惯自愈。