睡觉时若出现5个现象要警惕脑梗

医生提醒：睡觉时若出现这5个现象，及时检查1、晚上睡觉单侧手臂发麻晚上睡觉时一侧手臂容易发麻，活动后可以缓解但很多中老年人出现手臂发麻的情况，活动很久也不能化解，要警惕脑梗。2、单侧流口水脑梗会影响面部神经的支配，导致患者无法正常控制面部肌肉和舌头，3、剧烈头痛大脑压力升高，使头痛波及到整个头部，持续时间比较长，4、频繁打哈欠5、视力短暂丧失眼前出现一过性蒙黑，视力下降，甚至出现短暂性失。

睡觉肯定和养生有关。充足的睡眠也有利于美容。睡眠对皮肤健康影响很大。睡眠不足或失眠会造成面容憔悴，头发干枯，皮肤出现细纹。所以女性你一定要睡好觉，养好命。那么女性 睡觉养生的方法是什么？女性 睡觉多少睡眠时间对养生比较好？一些人认为每天8小时充足的睡眠是必要的。其实睡觉时间因人而异。有的人需要睡8-9个小时才会精力充沛，有的人只需要睡5-6个小时。

有人建议，少睡几个小时，第二天就得补几个小时，恢复精力。还有人说，几天没睡睡觉，只要睡个通宵就能补上几天少睡的觉。这些是不科学的。想要保证健康的睡眠，就要遵循生物钟的运行规律，比如几点睡觉以及几点起床，要有固定的习惯，不要轻易改变。一般来说，睡眠的理想时间是晚上9点到凌晨2点，这是因为人每两个小时睡一个时段，第一时段睡眠最重，第二时段睡眠较浅，第三、四时段睡眠较浅，而前两个时段的四小时睡眠占总睡眠的75%。

建议去医院检查一下腰痛的原因。经诊断，是一种多原因综合征。除了脊柱引起的腰痛，一些非脊柱因素引起的疾病也可伴有腰痛，如内脏引起的腰痛。但目前最常见的是功能性腰痛，也称体位性腰痛，是长期不良姿势导致的慢性累积性损伤，最常见的是腰肌劳损。临床上推荐倒着走，一直被认为是最有效的方式。倒着走要注意穿平底鞋，小步慢走，腰部运动不感到累为宜。

运动量过大会加重腰痛。随着疼痛次数的减少，疼痛的减轻，可以逐渐加大运动量，量力而行，注意安全，在向后行走的过程中，可以有效纠正腰部不合理的姿势(腰椎前凸)，减少骨盆前倾和腰椎前凸，锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效的缓解和治疗。倒着走不方便，可以做一个物理模拟实验，赤脚或者穿平底鞋，前脚踩一个20 mm左右厚的书，站直，经历的时间越长越好。感觉疼痛是否减轻。