多吃水果好处多保持身体活力

经期可吃的水果养生小仙女必备女生一定要好好爱自己。特别是经期时要知道适合吃什么经期女性的免疫力降低，水果中含有维生素C和矿物质，能够提高女性的免疫力，维持正常的新陈代谢，在经期吃水果可以使经期女性皮肤变的更好多吃水果的好处兴美容养颜兴滋阴润肺兴润肠通便!注意：宝子们经期还是不能吃太多水果哦，不要过量吃，适当吃一些缓解。

你要注意那些！不能尽可能少吃冷、辣、硬的食物。多喝红糖水和姜汤，有助于组织和补血。它还可以帮助停止月经疼痛。也可以炖一些简单易做的东西，对身体和女性贫血都非常好。比如红糖姜炖红枣或者加一点核桃仁吃一点鸡精。因为月经期间已经排出了一定量的血液，所以月经后一定要补营养，以免引起贫血。

3、忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了，不要违背，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是如果你有月经痛，可以喝玫瑰花茶)。4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！

我们都知道女性月子里经期，体质极其特殊，一些平时可以吃的食物经期要特别注意不要吃，过冷过热的食物也要禁，因为可能会引起体内激素紊乱，导致月经周期不规律，月经周期极端。女人月经期吃什么最好？1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、C、e。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橙子、柚子、葡萄、草莓等。(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

经期多吃富含蛋白质、铁、钙的食物来补充经期失血。这类食物以肉类为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，注意保暖，每月休息一次。经期碳酸饮料、冰镇水果、止血药或抗凝血药不允许吃，1.碳酸饮料:很多喜欢喝碳酸饮料的人女性 at 经期都会出现疲劳、无精打采的情况，这是缺铁的征兆，因为大多数碳酸饮料中含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。此外，碳酸饮料中的碳酸氢钠会中和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响。