判断自己缺哪种维生素需要从饮食习惯、身体症状和检测三方面

判断自己缺哪种维生素需要从饮食习惯、身体症状和医学检测三个方面进行综合考虑。下面是一些常见的方法：1.观察自己的饮食习惯：不同维生素存在于不同的食物中，如果你长期偏食某些食物，或者减少了摄入某种食物的量，那么你可能会缺乏该种维生素，2.注意身体症状：不同的维生素缺乏症状不同，例如，缺乏维生素C会导致贫血、牙龈出血等症状，缺乏维生素D会导致骨质疏松等症状。

缺乏维生素A的人往往眼睛怕光，视力模糊；皮肤干燥的人最好多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物。经常看电视的人和心血管疾病患者要多吃。缺乏维生素B1、手脚麻木、面色不健康、消化不良、多发性神经炎、脚气一般都是缺乏维生素B1，人要多吃糙米、黄豆、西红柿、花生、葵花籽等食物。缺维生素B2 维生素B2的人，常有各种炎症，如白癜风、舌炎、唇炎、皮肤炎症、继发性血虚等。当这些问题出现时，我们应该考虑维生素B2，并应补充面粉，小米和血虚。

缺乏维生素B5，易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多摄入牛奶、鸡蛋、蔬菜。缺乏维生素C如果你身体健康不足维生素C，伤口不容易愈合，容易口干、感冒。平时要多吃胡萝卜、芽菜、橘子、山楂等蔬菜水果。缺维生素D头多汗症，儿童易佝偻病，骨软化症成人应多晒太阳，服用鱼肝油。

维生素D .维生素D缺乏症又称营养性佝偻病维生素D缺乏症，是一种由于生长骨缺乏而导致骨骼畸形为特征的全身性慢性营养性疾病维生素D，导致全身钙磷代谢紊乱，在成骨过程中钙盐不能正常沉积，该病是全世界婴幼儿的多发病，尤其是2岁以下的婴幼儿。维生素D叫阳光维生素，是脂溶性的维生素。普通人用阳光照射皮肤就可以满足人体的需求。

人类日常生活所需的维生素D主要是通过阳光中的紫外线照射皮肤获得的。由于下雨或天气炎热，不经常带孩子进行户外活动，房间潮湿多云，窗户紧闭，城市高楼多，空气灰尘多，阻挡了紫外线的通过，这些都是使孩子容易患佝偻病的因素。牛奶(包括母乳和牛乳)中维生素D的含量很少，不能满足儿童生长发育的需要。另外，牛奶中钙磷比例不当，不利于钙磷的吸收，所以母乳喂养比母乳喂养更容易患佝偻病。

我们人体需要多种维生素物质，一旦我们缺少一些维生素，就会引发各种疾病。那么，女性缺乏的症状有哪些维生素？有不同类型的维生素，要了解维生素的症状，很重要的一点是知道缺了哪一个，会影响什么功能。现在我们来看看女性缺乏维生素的症状，女性缺乏的症状维生素 1。lack维生素A:lack维生素A的人往往眼睛怕光，视力模糊；皮肤干燥的人最好多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物，经常看电视的人和心血管疾病患者要多吃。