早餐常喝豆浆好不好?研究:不影响健康

豆浆作为国民早餐最近引起争议：女性每天喝豆浆会得乳腺癌，豆浆没有牛奶有营养等等，那么早餐常喝豆浆到底好不好呢？研究表明，每天适当摄入豆浆，不但不会影响健康，还能预防和控制很多慢性病。大豆蛋白摄入量与收缩压和舒张压呈负相关，每天饮用500毫升豆浆，可提供9克大豆蛋白(按照蛋白质含量1.8的稀豆浆计算)，喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压，有利于改善心血管健康。

大豆异黄酮的活性跟我们体内雌激素相比较弱，且具有双向调节作用。喝豆浆容易得乳腺癌的谣言不攻自破。关于豆浆和牛奶哪个更好的问题，专家的建议是：想补钙，选牛奶想减肥，选豆浆，豆浆中脂肪、碳水化合物的含量都要低一些，且不含胆固醇，豆浆中还有促进肠道蠕动的膳食纤维和低聚糖，有利于控制血糖和血脂。从蛋白质含量上说，豆浆和牛奶差别不大。

生活中很多女性都很喜欢喝豆浆，每天早上吃早饭的时候都会习惯性的喝一杯豆浆。而且很多人认为豆浆的营养价值并不比牛奶差，尤其是近年来女性已经意识到了雌激素的重要性，并尝试给身体补充雌激素。那么，女性每天喝无糖豆浆吗？女性每天喝点无糖的豆浆对身体有好处。无糖豆浆含有异黄酮、卵磷脂、维生素、钙、维生素等营养成分，有助于补充人体的营养。所以每天喝一杯无糖豆浆可以起到强身健体的作用。

同时，中国人的审美基本上是以瘦为主，女性希望有好的身材，所以身体有问题的人会尝试各种减肥方法，吃低热量的食物可以帮助减肥，所以女性喝无糖豆浆也可以帮助减肥。但是，想要减肥，除了注意日常饮食，还需要坚持体育锻炼，养成健康的生活方式。总之，女性每天喝无糖豆浆没有什么坏处，但是要注意每次的食用量。过量饮酒会增加胃肠道负担，反而会适得其反。

女性喝酒的好处豆浆每天/喝酒的好处女性每天，豆浆是我们每天早上喝的一种饮料，下面我们来分享一下女性喝酒豆浆每天的好处。女性喝酒的好处豆浆每天11。美白皮肤豆浆是白的。进入人体后能显著美白皮肤，而且会美白全身，而不仅仅是美白的部分。如果把豆渣涂在脸上，脸部会收到立竿见影的美白效果。

3.保湿滋润豆浆是一种非常有营养的饮品。经常喝酒的女性豆浆不容易干燥、脱皮、瘙痒，每天喝一杯豆浆她们的皮肤会一直很滋润。4.女性抗衰老抗衰老的主要原因是雌激素水平下降，经常饮用豆浆可以补充植物雌激素，减缓女性衰老。5、益智延年长期饮用豆浆-1/，大脑会变得聪明灵活，记忆力会显著提高，同时，人的寿命也会延长。