女性腰臀比超过多少可视为中心性肥胖

专家表示：BMI指数有局限性，BMI指数是衡量我们体重是否超标的一个指标，腰臀比能更精准反映出脂肪和肌肉分配情况。腰臀比=脐上最窄地方/臀部最高的地方，男性要在0.9以下，女性0.8以下，大量研究表明腰臀比超标患各类慢性疾病风险会增加，如果超标先通过运动来改善，需要有氧运动和力量训练相结合。

女性腰臀比超过0.9时，可视为中心性肥胖；肥胖可以通过身体质量指数(身体质量指数)来判断，但是内脏脂肪堆积更具有病理性。世界卫生组织将男性腰围≥102cm，女性≥88cm或男性腰围/臀围> 1.0，女性>0.9定义为腹型肥胖(或腹型肥胖)。中国肥胖工作组测定的中国成年人腰围标准男性为85cm，-0/≥80cm为中心性肥胖。

腰围测量方法测量腰围和臀围的方法如下:测量工具为无弹性卷尺，穿薄紧身衣进行测量。测量时，卷尺要紧贴皮肤，但不能沉入皮肤，测量数据要精确到毫米。测量腰围时，将卷尺放在肚脐水平，呼气末测量；测量臀围时，将卷尺放在臀围最大处。测量完成后，将腰围数据除以臀围数据，得到腰臀围比，用于评价腰臀围比等级。

体脂百分比体脂占体重的百分比；体脂指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)；腰臀比腰围除以臀围。判断一个人是胖还是瘦，最简单的方法就是用身高体重比(即身体质量指数，身高除以体重的平方值)。正常的体脂率男性约为15-25%，女性约为20-30%。腰臀比:对于女性来说，分数应该在0.85以下，对于男性来说，分数应该在0.9以下，也就是说在健康范围内。

别看腰，桃臀，胸。反正健身只能让胸挺起来了，不会变大的。看大腿。腰围:亚洲男性平均腰围为73.35cm，亚洲女性为65.79cm[4]；欧美男性平均83.99cm，欧美男性平均72.55cm[5]。身高腰围指数(腰围/身高)×100:亚洲男性平均值为42.79，亚洲女性为41.34[4]；欧美男性平均47.84，欧美男性平均44.53[5]。

换句话说，女性腰更细了。臀围:亚洲男性平均臀围为88.82cm，亚洲女性为91.66cm[6]；欧美男性平均98.37cm，欧美男性平均96.69cm[5]，身高臀围指数(臀围/身高)×100:亚洲男性平均值为52.07，亚洲女性为57.78[6]；欧美男性平均56.03，欧美男性平均59.34[5]。可以看出，男女平均臀围相差无几，平均值(臀围/身高)×100/123，456，789-0/明显大于男性。