秋季养生四注意事项:一文读懂!

营养师建议：女性养生，秋季饮食4注意：1、秋季容易皮肤干燥，饮食要均衡，可吃新鲜蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉。2、银耳炖冰糖等滋补清淡的汤水，有润肤的作用，可多饮用，3、尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物，4、秋季饮食重在养肺润燥，肺能温养润泽皮毛，秋燥伤肺，会使皮肤干燥缺水，可吃些莲藕、梨等润肺食物，会让肌肤加倍水嫩、白皙。

秋月梨皮薄肉细、酥脆爽口、汁多无渣，果肉雪白透亮，可以这么说：只要吃过秋月梨，其他啥梨都不再念想。秋月梨广受欢迎还有一个重要原因是，它的水分含量很高，普通梨能达71%以上，品种好一些的梨水分能到75%。，但秋月梨的水分高达81%，甚至可以用手捏出梨汁直接饮用。而且秋月梨果核超小，可食率95%以上。更难得的是，秋月梨完全没有普通梨子的颗粒感，大口大口吃也不会有任何渣，老人小孩都适宜常吃。

【简介】:初秋天气，凉风习习，很不错养生季节。对很多人来说，靠食补养生最靠谱。下面推荐四个秋季养生食谱让你更健康。炖牛腩原料:白萝卜、牛腩、葱、姜、蒜、料酒、酱油、鸡精、八角、高汤、胡椒粉、干生粉。食谱做法:1。牛腩切块；将白萝卜去皮，洗净，切块；将洋葱切成段；生姜切片；大蒜切碎备用。2.加入半锅水烧开，放入牛腩烧开，捞出浮油，放入葱姜片，小火煮半小时，沥干。

日常生活中多注意饮食健康，才能保证身体健康。当然，在不同的季节，我们都可以吃一些-1食谱，然后秋季 diet-1。这是我们很多朋友关心的问题。让我们来看看。芹菜南瓜炒百合:芹菜洗净去皮，去老筋切成段，南瓜去皮去瓤切成薄片。将锅里的水烧开，放入煮好的南瓜，水烧开后取出，控干煮好的南瓜。

加入芹菜翻炒。炒芹菜，直到它被切断。加入南瓜，翻炒。南瓜芹菜熟了，放入百合，加盐和鸡精调味，搅拌均匀后出锅。西芹南瓜炒百合非常适合我们所有人在秋季上吃。适当的吃一些芹菜南瓜炒百合，不仅可以帮助我们有效的预防一些肠胃疾病，还可以帮助我们缓解糖尿病。莲藕排骨汤的做法:将排骨洗净，切成3厘米长的段，刮去莲藕表面的糙皮，

冰糖银耳汤:秋季干燥，饮食上要注意调和。银耳富含胶质，有润燥养颜的作用，和冰糖一起煮是最适合秋季的甜品。2大枣山药粥:人体盛夏消耗较大，秋季需要收敛补益，大枣补气血，山药补脾胃。两者结合能有效协调身体，强身健体，男女老少皆宜，霸王花猪肺汤:霸王花有化痰、止咳、润心的作用。广东人常用它来做猪肺汤，可以缓解和治疗秋燥引起的干咳、慢性咳嗽，平时也可以作为保健饮品。